30代(女)の朝練(マラソン)

マラソン練習。ときどき柴犬とキャンプ。

2021-05-13から1日間の記事一覧

2021/05/10 12 ダニエルズ式4週サイクル25/26

ダニエルズのランニングフォーミュラより4週サイクルメニュー2週目(長いな...)。 今週からQトレーニング(ポイント練習)開始です。 今週のメニューは Q1:L(ロング走)21kmか90分のどちらか少ない方 Q2:E3.2km、(T1.6km・休息1分)×3、(H=Iペース3分・ジョグ2分)…