10月はいままでで1番たくさん走りました。 内容的にもセット練、月例の10kmTT、30km走と強度の高い練習ができ、9月10月と無理のない程度に距離を伸ばしつつ調子を上げて来られたかなと思います。いまがピークにならないよう、冬からまだまだ上げて行く所存で…

日曜の月例マラソンから、月、火はゆるく7kmジョグしました。 今日水曜は長距離走る日。 開催されていたら参加したかった11月第二週のいびがわマラソンに向けてのつもりの、二回目の河川敷ノンストップガチ30km走です。(3週前のつもりが予定がずれて遅れてし…

今日は月例マラソン10km。これまでのベストは6月の47分4秒、目標は47分切りです。 会場は河川敷で片道1km往復を5周。奇数キロ目は少し上りがあるのでペースダウンしがち。今日は風も少し向かい風でした。逆に偶数キロは少し楽です。 目標ペースは1km4分40秒…

水曜は長めに走る日、21km走。 今日は名古屋エントリー権の為に購入したfuel cell prizmで走ってみることに。 先週30km走の翌日のジョグで履いたのですが、かなり脚の疲れがありながら、そこそこ良いテンポで走れたかなということで長めの距離も走ってみまし…

月曜はいつもの7kmジョグ。週末はキャンプであまり走っていませんが、遊び疲れかとても眠たい月曜日でした。 火曜日はスピード練習日。最近は閾値走をやっていましたが、久しぶりにインターバルをやってみることにしました。 夏場は暑さがしんどいのを言い訳…

先週木曜日、水曜の30km走がキツかったので疲れがあり休みたいところですが、金曜からキャンプのため少し走っておこうということで7kmジョグ。 ここ最近、わたしにとってこの7kmジョグがちょうど良い気がします。とりあえずつなぎのジョグとして、疲労抜きジ…

水曜日、今日は30km走。 先々週は5分半ペースでしたが、今日は閾値走の翌日ということで6分ペースを目標に。 たまにありますが、走り始めから何故か心拍数爆上がり。キロ6分ペースで170とかさすがにおかしいと思いながら、3.5kmくらい行ったところでいつもの…

火曜日は閾値走。 長らく停滞していた感じからようやく抜け出せたか？ずっと4分50秒でやってきましたが、先週の感じだと4分45秒でいけそうかというところ。 1km目、やや速い4分42秒だけれど突っ込んだ感じではなくこのまま行けそう。 2.3km目もそのままのリ…

月曜 ジョグ7km 火曜 閾値走5km(4'43)+ジョグ18km 水曜 ジョグ7km 木曜 休み 金曜 21km走(5'25)+ジョグ4km 土曜 休み 日曜 ジョグ11km 計 73km 夏頃までは基本週3日多くて4日しか走っていませんでしたが、徐々に週5日出走に慣れて来れたかなぁと。 春頃は前…

水曜はいつもの7kmジョグ。木曜は7kmジョグにしようかとも思いましたが結構雨降っていたので休みました。 今日も朝から雨でしたが木曜ほど強くない、土曜も雨だし今日がいちばんマシかなということで雨の21km走。 家を出るまではテンション下がりますが、走…

昨日は休み明けいつものジョグ7km。 キャンプで遊び疲れ？なのか身体が重かったので、のんびり走って終了しました。 火曜は閾値走。前回9/15でしたので3週間振りになってしまいました。 目標は春先からなかなかクリアできていない全ラップ4分50秒以内。 今朝…