28日月曜、雨予報だったので休もうかと思いましたが、朝起きて外見てみるとだいぶ弱い小雨。これくらいならいけるんじゃないかと思い少しだけ走りに。 ついでに流し100×5もやりましたが平均26.6秒とあんまり。合計7km。 29日火曜。火曜スピード練習、水曜長…

25日金曜。水曜の30km走の1日休み、筋肉痛は無さそうでしたので様子見ジョグ。 キロ6分超えのこのペースが非常に快適に感じ、思ったよりも走り続けられ、時間もあったので長めのジョグとなりました。 26日土曜。金曜長めに走れた感じから、ジョグはジョグで…

今日は10月の終わり以来、約2ヶ月振りの現状確認30km走。 前回↓ shibatsukai.hatenablog.com 前回は厚底のfuel cell prizmで走りましたが今回はhanzo t②。 hanzo tは3足ありまして、 hanzo t①(1605km)がジョグ用、hanzo t②(624km)がレース・スピード練習でし…

今日は月例マラソン10km走りました。 先々週ハーフ、先週10kmでタイムトライアル続きに慣れたというか、緊張感が少し薄れて気合いが足りない感じで当日を迎えてしまいました。 しかし会場について、 「わたしは昨日ビールを我慢したのだ。(レースと月例の前…

月曜 休み 火曜 ジョグ5.1km 水曜 12km(5'32)+ジョグ8.1km 木曜 休み 金曜 ジョグ7.2km 土曜 休み 日曜 世界一周マラソン10.2km(4'29) 計 約42.6km ハーフマラソン明けの一週間。回復力が追いつかず、かなり走行距離が減っています。そしてまたまた今週末は…

先週のピンクリボンハーフマラソンから2週連続レース、今回はリトルワールド世界一周マラソンを走ってきました。 リトルワールドというのは愛知県犬山市にある、世界の家屋の展示があったりグルメを楽しめたり、その名の通り小さな世界を楽しめるテーマパー…

日曜のハーフから月曜は休み。火曜はいつもの7kmジョグをと走り出すも、なかなかの筋肉痛で5kmで終了しました。 水曜になるとだいぶ良くなったか？水曜は長めに走る日なんですが、先週は短めの距離しか走っていないし、20kmくらいは走りたい。 走りはじめる…

まず先週一週間の練習。 月 ジョグ+流し100×5 8km 火 閾値走5km+ジョグ 14.3km 水 ジョグ 16.5km 木 休み 金 ジョグ+1km(4’43)+流し100×3 7.1km 土 休み 日 ハーフマラソン 約 67km ハーフマラソンの為にテーパリングをするものなのかわからないですが、水曜…

1月のみのかもハーフ以来11ヶ月ぶりのハーフマラソン走ってきました。 わたしの時計ではちょっと距離不足だったのですが、100分切りはできただろうということで良いでしょうか。 とりあえず現時点の自分の力をしっかり出せて、今回の目標とする走りができた…

今日は久しぶりの閾値走。 いつ振りだったかと見てみたら前回は10/13。もう一か月半も前でした。 前回の平均ペースは4分38秒でしたので、今回は4分35秒を目標に。 1km目はペース間隔がつかめず時計をチラチラ見ながら走るも36秒、いきなりはみ出す。2kmで一…