30代(女)の朝練(マラソン)

マラソン練習。ときどき柴犬とキャンプ。

2020年2月

2月振り返り

今月も週3回、3日空けないルールは守れました。 3月8日のフルを予定して、調整していこうというところでの中止の流れ。 14日に行った30km走で走力の向上は感じられなかったが、マラソンペース30km走を走ったこと自体で多少なりとも精神と脚を鍛えられた…

2020/02/28 8kmペース走

今朝は気温2℃くらい、暖かくなる日もあったためかとても寒く感じる朝でした。 今日は金曜8kmペース走。設定はだいたい5分30秒切るくらいで。 今日もガーミンさんぶっ飛んでおり、始めのジョグから170越えが続き心拍数高すぎです。 7km目で5分24秒と少し速め…

いびがわマラソン2020フル中止

昨年初参加させていただいた、いびがわマラソン。 地元の方々のあたたかい応援やおもてなしに感激し、厳しいコースにラスト大幅ペースダウンしながらもなんとか完走。 来年も必ず参加したい。修行して出直してきます!と心に誓って帰ってきたものでした。 20…

2020/02/26 ロングジョグ

姿勢が悪いとか、体幹が弱いとか、ペース感覚が無いとか、他にもわたしに足りないものはたくさんあるというか足りないことだらけですが、特に一番ダメだと思うのが距離耐性の無さ。 これをまずなんとかしたいので、わたしに必要なのは長く走って脚づくりと考…

2020/02/24 回復ジョグとウォーキング

月例マラソン翌日の日曜、軽めに回復ジョグとして短くのんびり走りました。 キロ7分超えでここしばらくのなかで一番ゆっくりペース。 自分はピッチ数のブレが多いので、ゆっくりだけどピッチはテンポ良く走る、を意識してみました。 呼吸は楽に走れるのです…

2020/02/23 月例マラソン

今日は月例マラソン10km走ってきました。 中止ってことはないよなぁと少し心配しながら向かいましたが、いつもの旗が立っており、いつもより人が多かったように思います。 スタート前は、今日中止になったレースに参加予定だった方もいらっしゃり、残念だっ…

2020/02/21 8kmペース走

悲しいお酒は良くないとわかりながら、昨日はちょっと飲んでしまいましたね。 今日は8kmペース走、設定5分30秒。 最後ペース上がってしまったのでペース走としてはあまりよろしくないのですが。 閾値走の後一日空けてこのくらいの速さをそれほど苦しまず走れ…

ガングリオン

おー、ひとりフルマラソン。 30km走しながら、キツイけど本番は楽しいぞって思ってましたが、本番もキツくなりそうです。 とりあえず、コースどうするか考えなくては。がんばろう。 さて先週金曜30km走の後、なんだか左足の甲がちょっぴり痛くなりました。 …

2020/02/15-19 様子見ジョグ→閾値走

少しブログをサボってしまったので、まとめて記録します。 2/15先週金曜30km走の翌日土曜は、夫とちょこっとジョグ。行きはジョグで帰りは速めのウォーキングをしました。 走らなくてウォーキングでも、速めで全身を大きく動かすと身体も温まりに 、疲労抜き…

2020/02/14 30km走

今日は金曜ですがわたしはお休みいただいてまして。 名古屋ウィメンズマラソンまで約3週間前の30km走をしてきました。 前回はいまから3週間前、25kmから一気に失速、失望。 shibatsukai.hatenablog.com そんなこともあり、この日にやろうと決めてから数日間…

2020/02/10 閾値走

今日は月曜閾値走。 今朝も-2℃と寒い朝でした。 閾値走スタート前に4km走っているのですが、身体がなかなか温まらない感じがしました。 ペースを上げようとするもなかなか上がらず、上がってきたかと思えば速くなりすぎて1kmのなかでペースを上げ下げしてし…

2020/02/07 8kmペース走

今朝6時の気温は−2℃と暖冬のこの冬では一番の冷え込みだったでしょうか。 走り始め、身体は着ているから良いのですが顔が少し痛かったです。 そんな今日は8kmペース走。 目標はだいたい5分30秒。 ここ最近なんだか重たいようなだるい走りになっている、腰が…

2020/02/05 梅見ジョグ20km

先週、先々週と30km走って少し疲れ様気味でしたので、今週は20kmくらいにしておこうと。距離が短い分少し早めのペースで走るようにしました。 川沿いでキレイにたくさん咲いている木がありました。 今日は、大高緑地公園へ。 遊具やデイキャンプ場などもあり…

2020/02/02 閾値走

昨日の日曜、夫が走るというのでわたしも走ることにしました。 夫は食事の工夫もあってか順調に減量しており、週1ですが走ることも楽しんでくれているようです。 走っている最中はバラバラですが、走り終えて今日はどうだった?とか、走ったからお昼はおいし…