今日は、大きめの道路の側道をひたすら走ってきました。 少しアップダウンがあり信号回避の歩道橋もありキツいし鬱蒼としたところあり虫は多いしですが、人はいないのが良いです。良いコースを見つけました。 大した傾斜ではないですが、こう見るとギザギザ…

12月終わりからこれまでだいたい毎週月曜やってきた閾値走。平均ペースを振り返ってみますと。 （グラフにしてわかりやすくなったか微妙。) やはり1月のみのかもハーフあたりがピークだったのか、1月2月で少し上がったのですがその後停滞。3月は毎週距離を走…

走ったらその日のうちにブログを書かないとどんどん後回しになり、月曜になってしまいました。 金曜日はガチユル走(短めバージョン)。やっぱりその日のうちに書いておかないと内容も忘れてしまう。反省です。 一回目の1kmガチ走は、だいたい同じペースで1km…

練習の為の練習になりますが、サブ4 ペースで30kmをしっかり走られるようになるというのが、ひとまずわたしのいまの目標です。そんなにがんばらなくても走られるようにはなってきたと思いますが、長く続かない。サブ4ペースで走られる距離を徐々に伸ばして行…

先週はスクワットによる筋肉痛で出来なかったので、2週間振りの閾値走。 前回は前半遅めのペースで走り、後半少し余力があったのかペースアップしていた。なので今回は走りきれなくても良いから始めから少し速めの4分50秒切るくらいを目標に走ろうと思いまし…

GWに増えた体重が少しだけ戻ってきましたが、腹から腰回りがたるんでいる。体重もですが、余計な肉が減ってほしいものです。やせ筋トレがんばって続けたいと思います。 今日は週末の為のカロリー消費ジョグ。 ばらつきありますが一応キロ6分を目標にしたつも…

しばらく15kmくらいまでしか走ってないので、今日は20kmくらい走ろうかなぁと思いました。 4月15日にサブ4ペースで20km走ってヘロヘロになったので、約1ヶ月振りに今日はそのリベンジ。 前回は21kmまで走ろうと思っていたのに、15kmあたりから尻が痛くなって…

日曜の午前中。 夫とともに体重増加傾向のため、ネットで検索して「やせ筋トレ」というものをやってみたり、腹筋、スクワットなどをやったり。 2人でやると楽しくできて、夫がギブアップするまで気づけば結構な時間やっていたような。 その後もともと走るつ…

今日は朝からどんより曇り空ですが、涼しくて走るには良いくらいでした。 今日は8kmペース走。先週は休養週間だったので、2週間振りのペース走です。 早朝の河川敷は人がいないから良いのですが、1mmないくらいの虫が大量にいる虫ゾーンがあります。基本的に…

連休は昨日で終わり、今日から仕事。と言っても在宅なので、あまり切り替わる感じがしないなぁという1日でした。 今日はジョグ10kmほど。今朝は少し冷え涼しく、走るにはちょうど良いくらいでした。 愛読書ランニングマガジンクリール6月号はフォーム特集、…

連休中のんびり過ごしていますが、そろそろちゃんと走らないと、と思い今日は閾値走。 昨日は餃子にビールを楽しみましたが、飲みすぎることもなく体調は悪くはない。 サボり気味なので、走れるかわからないですが、キロ4分52秒くらいを目標に。 あまりスピ…

週3.4日ほどなので元々そんなに走っているわけでもないですが、予定通り連休中は緩く過ごしています。 書くほどのこともないですが、多分一応走ったら全部書いてきてるので記録に残します。 5月1日は走り出すも前日のビールが効いたのか腹痛により1kmでダッ…