日曜は月例マラソン10kmで、しっかりスピード練習になったかなと思いますので月曜はゆったりジョグにしました。 良く晴れて、空気がカラッとして風が気持ち良い朝でした。やっぱり湿度で全然違いますね。 少し脚が重いようで、心拍数も高め、昨日の疲れがあ…

4月5月と中止になった月例マラソンが再開。 夏期間なので7:30スタート、今日は雨が降り止まずコース上にも水溜りが。もともと小規模ですが、参加者が少なく少し寂しい感じでした。 けれども開催していただき走らせていただけることに感謝し、がんばるぞと気…

曇予報でしたが晴れて、気温も高く湿度も高いのでかなり蒸し暑い朝でした。 今日は8kmペース走、目標ペースは5分15秒。 の予定でしたが。 4kmジョグしてきた時点で汗びっしょり、吸い込む空気が暑くてこれは厳しいかなと思いながらスタート。 1km目は5分13秒…

今日は曇ったり晴れたりで湿度が高め、少し蒸し暑い朝でした。 月曜のインターバルから、なんだかまだ太ももが張っているような感じがします。無理はしないでおこう。 先週はキロ6分ちょいで20km、今週は先週よりすこーし速めでキロ6分前後くらいのペースを…

今日は曇り空で、涼しい朝でした。 前回の初挑戦から約1か月ぶりのインターバルをやることにしました。 アップジョグは2.5km、少し体が重いような気もしつつ、6分半くらいのペース。 1kmの目標ペースは4分37秒。 スタート直後は勢いをつけすぎて速くなってし…

金曜は雨が降り続きましたが、今日は朝からとても良い天気でした。 さて心拍数についてですが、いつも走った後、今日はこのくらいのキツさでこの心拍数だったのかとか思いながら見ています。 で、最大心拍数の何%くらいなのかというのが強度の指標になると思…

水曜は空気がカラッとしていて風が涼しく気持ちの良い朝でした。 先々週キロ6分ちょっとくらいで30km、先週キロ5分半台でハーフとわたしにとっては高負荷だったかなと思うので、昨日はキロ6分ちょっとで20kmにしました。 最近数回の練習より、大分暑さがマシ…

昨日までの雨で湿度が高いまま、太陽も出てきて今日もかなり蒸し暑い朝でした。 今日は2週間ぶり閾値走です。 前回やっと目標のペース4分51秒で走れたので、今回も達成してマグレじゃなかったと思いたいところ。 しかし、閾値走前のジョグですでに汗がダラダ…

今週はわたしにとってはちょっと頑張って週4出走。 今日は気楽にジョグにしました。 天気予報で朝5時台は曇6時は雨だけどそんなに降らなさそうと5時半スタート。 蒸し暑くはありますが昨日よりは気温が低いのか大分マシです。 2日連続走ることがあまりなかっ…

今日は8kmペース走。 前回は2週間前、思いの外調子良く平均ペース5分15秒以内で走れたので、今日も5分15秒を目標に。 時折日差しがある曇り空で、蒸し暑さで汗がすごい。1kmでダラダラ、3kmでびしょびしょになってきました。 それでも身体は動かなくもないの…

今日は梅雨入りが発表され、走る時間は雲が多く日差しは強くないけれど、湿度が高く蒸し暑く感じました。 先週なんとか30kmを走ってみて思ったのが、30kmの前にハーフ21kmも余裕ないなぁということ。 これから暑いなか30kmはわたしにとって厳しいこともあり…

またまたブログを後回しにしてしまいました。 金曜は時間があまりなくなってしまったので、ガチユルショートバージョン。というかジョグに1kmガチを入れただけです。 1kmガチってなかなか難しい。ガチ過ぎると1km持たないし、1km持つよう走ると速くなれない…

今日は水曜日、朝から気温が高く暑かったです。 先週水曜は25.5km走ったので、25.5km以上できれば30kmを目標にしました。 初めから2km調子に乗って速いペースで走ってしまった。いかんいかん、わたしはこのペースでは長いこと走れない。 10km超えたあたりで…

今日は月曜、二週間ぶりの閾値走 です。 曇り空で涼しい朝なのでこの時期にしては走りやすい日です。 昨日はビールしか飲んでいないのに、いつもより安静時心拍数が結構高くて大丈夫かしらと思いながら走り出す。体調は悪くないし脚も重くは無さそう。 失敗…