30代(女)の朝練(マラソン)

マラソン練習。ときどき柴犬とキャンプ。

2021年2月

2021/3/1 ジョグ 2月の練習

今日から3月、あっという間です。 先月から夫の平日単身赴任が徐々に復活し(それまではテレワーク)、今日は午前休で朝出発するのでバタバタ。時間もあまりないし2週間前を切ったので短めジョグです。 リラックスした感じのジョグで、キロ6分を切れてくると…

2021/2/22〜27の練習

火曜の21kmペース走の翌日、水曜は80分ジョグ。 これも一昨年のクリールのメニューを採用したもので、疲労抜きが目的。 わたしにとっては80分て長くね?と思いながらも、あまり前日のペース走の疲労を感じることは無く走ることができました。かと言って調子…

2021/2/23 21kmペース走

今日はレースまで(もうすぐ)2週間前のハーフペース走。 朝から気温は10℃と高く、久々の半袖短パンで。風はまあまあありですが先週の10kmペースのときよりマシか。 気合いを入れてレースペースよりちょい速めの4'50切るくらいで走れたら...なんて思ったのです…

2021/2/16〜21の練習

火曜水曜のセット練習から木曜休んで金曜のジョグ。 どこか筋肉痛というわけでは無いのに、身体全体が激重という感じで。ぜーんぜん身体が動きませんのでゆっくりジョグ。 やはりガーミン不具合?やたらと心拍数高い。 土曜日は先週に続き12kmWAVE走。走りな…

2021/2/17 21kmEペース走

火曜のペース走からのセット練習。今日はEペース走でスタミナ貯蔵になればと。 昨日に引き続き今日も風が強い、まあ好きで河川敷走ってるので仕方ないです。 前半は前日からの疲労をそんなに感じることもなく、風に耐えながらもぼちぼち走れていたのですが。…

2021/2/16 10kmペース走

しばらくレースペース以上で走るスピード練習をしていなかったので、今日は4'45くらいを目標に速めで少し追い込む10kmペース走。 今日はとにかく風が強くて、河川敷はビュンビュン。 負けじと気合い入れて走りましたが、7km目はずっとまともに向かい風をくら…

2020/2/8〜14の練習

水曜からブログ書いていなかったので、週後半を一気に。 木曜日の朝、前日30km走で夜はワインも飲んだので、休みにしてゆっくり寝ようと思っていたのですが、いつも通りの時間に目が覚める。火曜日も休んだことだしと少しジョグでもと。 太ももがガッツリ筋…

2021/2/10 名古屋前30km走

30km走をするにあたって、そのペースをどうするか大変悩みました。 ①レース想定ペース(4’55くらい) ②ちょっと落としたペース(5’05~15くらい) ①と②のメリットデメリット等について詳しくは他の方のブログなどで上手に書かれていると思うので、ここではわ…

2021/2/5 6ジョグ 1〜6の練習

木曜は休み、金曜は毎週恒例の気楽に長めジョグ。 なかなか疲労状態から抜け出せていませんでしたが、後半は自然に5分30秒台まで上がってきたので、少しずつ回復出来てきたかなと感じました。 土曜日、金曜長めちょい速めだったので短めゆっくりめジョグ。 …

2021/2/2ジョグ 3 21kmEペース走

月曜はペース走失敗。からの火曜は短めのジョグ。雨降ってましたが、ギリギリ走りに行く気になるレベル。 疲労抜きジョグになればと思いましたが、動きが良くなっていく事もなく淡々と終わりました。 水曜はEペースロング走。 3週連続30km以上走ったので今週…

2021/2/1ペース走6km 1月の練習

日曜は休み、休み明けの月曜日。 先週かなり疲労が溜まってきたようなので、ジョグで様子を見ようかと思いましたが、天気予報を見ると火曜日が雨。 だいぶ疲労は抜けた気がするし、このままスピード練習せずジョグばかりになるのもなぁと思い、10kmペース走…