3月は名古屋ウィメンズマラソンマラソンとそれに向けて調整、その後は回復の1か月でした。 レース本番1か月前頃から調子はガタ落ちした訳ですが、1か月前と言いますとレースペースでの30km走。 レースペースか、+15秒くらいで少し余裕を持ってやるか散々悩ん…

木曜は休み。 金曜もジョグ、土曜もジョグと流し100×5。これからしばらくはジョグ中心になるべく距離を走る方向でやっていこうと考えています。このくらいのペースが快適。(左)金曜、(右)土曜、流しとその後ジョグは含まず。 土曜は桜を見ながら2時間ほどウ…

フルマラソンから一週間過ぎましたが、今週もぼちぼちジョグで。少しずつ距離をのばしてみました。 (左)月曜、この日は雨上がりでかなり風が強くて、全然進まねぇ！っと思いながらフル後初の10km以上。 (右)火曜、気温は5℃くらいと低いながら風がほぼ無く走…

フルマラソン翌日は散歩のみ、全身筋肉痛はもちろん、内臓疲れでムカムカ。体幹弱いから内臓揺れまくったのでしょうね。 火曜はまだまだ筋肉痛ですが、身体を動かした方が良いかなと、走ったというより2kmだけ速歩(左)。水曜は走ってみたら走れたのでちょこ…

昨晩は夫と家でお疲れ様焼肉。(脂飛ぶから新聞敷きまくり。) 乾杯するとき、やったぁの乾杯したかったってしみじみしてしまいましたが(ほんとしょーもないな)、すぐに切り替えてモリモリおいしくいただきました。 さて。 とにかく反省。 自分のガーミンのペ…

目標サブ3.5は達成ならず。 マイペースマイペースで前半ゆっくりし過ぎ、30kmからちょっと上げたけど時遅し力尽きました。 また出直します。 応援していただき本当にありがとうございました！ 応援していただけたらうれしいです。よろしくお願いいたします。…

月曜から一週間まとめて。 月曜は8kmほどジョグ。走り始めにいきなり心拍数上がりましたが、誤作動か？その後は低く落ちついて走れました。 火曜は少しスピード上げる感じで。何にしようか考えたり調べたりして悩みましたが、結論、もう怪我せず疲労残さず自…

土曜日は、ジョグ。 金曜はペース走と前後のジョグで17kmと長めに走ったので、ゆっくり短めに。 ここ最近ゆっくりジョグでももっと心拍数高くなっちゃってましたが、前日お酒飲んだ割に高くならなかった。回復できてるかな、よしよし。 昨日は、「いぬとあき…

夫が出社でないと出来ない仕事が終わったからと、単身赴任先から帰ってきました。(わーい。)でもまた来週行ってしまう。 土曜にペース走をやろうと思っていましたが、今夜は夫と一緒にゆっくり飲みたい。(酒量は控えめに。) なのでペース走を今日やってしま…

今日のジョグ。 もー、全然だめだこりゃ。 腐ってても仕方ないので楽しみの話を。 悠々自適なひとり暮らしでひまなので、hanzoたちを眺めて写真をとってみました。 一番最初のシューズはGT2000で、その次のhanzo t①はわたしにとって初hanzo。 なんていうか、…

今日は朝から雨予報で休みにするか迷いましたが、まだ早いうちなら小雨で行けそうかと走ることに。 今日は5km×2本(4'55〜4'40、間7分休憩)大きすぎず小さ過ぎない負荷をかける、だそうです。 雨風が段々強くなる予報だったので一本目速めでやや追い込むつも…