ダニエルズ4週サイクルも3ヶ月目が終わりました。 最後の週は山登りがあって設定距離走れなかったけど、なまけものの私にしたら一応Qメニューやるだけはやって、去年よりは多く走れるようになりました。相変わらずIペースは1度も設定クリア出来たことないし…

金曜からキャンプに来ております。 金曜の朝は前日準備で夜遅くなり、寝不足と水曜からの疲労が回復できずか全然脚が動かず。13kmコースと思っていましたが、時間も無いのでショートカット。先月もでしたが、月例マラソンからのEペース週間で距離多目になる…

今週のダニエルズ4週サイクルメニューはEペース週間。月曜火曜は13kmコース。 まあいつものように普通にEペースじゃ無くなってジョグなんですが、暑いのでダニエルズさんお許しを。(暑くなくてもか。) 月曜は月例マラソン翌日でしたがそんなに疲れを感じず、…

今日は月例マラソン。わたしの参加している月例マラソンの種目は2km、6km、10km。(往復2kmごとで計測していただけるため。) いつもは10kmに参加していますが気温が高いので10kmは中止、6kmに参加しました。7時半スタートで27、28℃くらいだったようです。 い…

木曜、月曜と入れ替えたポイント練習Q2、E3.2km、T3.2km(休憩2分)×2、E3.2kmです。 この日も朝4時で27℃、これからもうこれくらいが当たり前になるのか。まずはEペース3.2kmですが、いきなりキロ6分切って走るなんてとても無理なんで、いつものごとくジョグ。…

今週は月木にポイント練習。普通Q1、Q2の順番にやりますが、今週のQ2が鬼メニューなので先にサッサと片付けてしまいたい気持ちでQ2から。 E3.2km、T4.8km(休憩3分)、T3.2km(休憩2分)、(R200m・ジョグ200m)×8、E1.6km、(T1.6km・休息1分)×2、E3.2km。盛りだく…

木曜休みで、金曜はポイント練習Q2。 E3.2km、M9.6km、E1.6km、M8km、E1.6km(+おまけジョグ2km)。 間にEペースを挟みますがMペース計17.6kmて結構長いなぁ。ダニエルズさん、Mペースの主な効果はメンタル的なものとか生理学的効果はEペースと変わらないとか…

月曜のジョグ。前日まあまあお酒飲んだし、のんびり走っていたわけですが、途中からお腹がゴロゴロ。鳥肌立って冷や汗かきながら、やばいやばいと何とか家まで間に合いました。途中からピッチ上がっていてかなり焦ったのがわかりやすい。目覚ましに冷たいも…

金曜はEペース週間を挟んでちょい久しぶりのスピード練習。 Q2:E3.2km、(T1.6km・休息1分)×3、休息3分、(H=Iペース3分・ジョグ2分)×3、(R200m・ジョグ200m)×8、E1.6kmです。 前回1ヶ月前のメニューからＲが4本→8本に増えた分、Tペースの後に休息3分が追加さ…

日曜休みからの月曜のジョグ。先週の月例マラソンからの4連走の後から、疲労のためか調子が悪く。そろそろ良くなったかな？と思いましたが変わらず何となく全身だる重い。 しかし走ってるうちに動けてきたので、サボっていた流しをやってみます。するとちょ…

今週はEペース週間。ポイント練習が無いので気楽ではありますが、設定週間距離が最大の100%なので89kmと多めです。 以前は月例マラソンの翌日の月曜は休むことが多かったのですが、ここ最近の月火水金土走る習慣に沿っていきます。 ということで月曜のジョグ…