3週間スピード強化メニュー、今回は400m×5。(男性86〜88秒、女性92〜94秒、R=200m:75秒)
本数は少ないですが、設定ペースがキロ4分以下なのでかなり厳しい。
前回はどうがんばっても無理だろうと思ったので、100秒に設定変更して実施。そして今回、前回は8月で暑かったけれど涼しくなっているし、少しは望みあるかなと思い挑戦です。
しかし、全然ダメでした。
1本目からほぼ全力で出し切った感でしたが95秒。
2本目スタートからスピード上がらずそのまま終わり、3本目このままお落ちっぱなしはまずい、とちょっとがんばるも4本目さらに落ちる。
最後の1本くらいはと気合い入れ直すもペースは落ちる一方。結局1本も設定タイムで走れず。
95-97-95-99-95
キロ4の世界、わたしにはまだまだ早かったよう。心肺も無理、脚もついていけないという感じでした。
疾走区間はたった2kmですが、脚はめちゃくちゃ重たい。しかし水曜は長めに走る日なので、なんとか脚を動かし続けてのろのろと15kmジョグしました。
3週間スピード強化メニューもあとは最後の1kmT.Tで終わり。実質最後の練習メニューだったので、クリアして終わりたかったのですが。悔しいのでいつかまたリベンジしたいと思います。
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