2週間前の月例マラソン10km以来、ジョグと流しだけでしたので、土曜、久々に閾値走をやってみることに。
寒の戻りで朝は冷え込み、なかなか風も強い。前回までだいたい平均4分30秒でやっていましたが、それはちょっと無理そう。
最近ジョグでやっている、脱ダラダラ走り作戦。しっかり真下着地でオーバーストライドにならないように、気持ちピッチを速く回す。を意識して走りました。
全体的に遅いんですがそれはさておき、気持ちピッチを速く回すどころじゃなくて、極端にやり過ぎた感あり。平均ピッチ189は多分過去最高です。終盤は脚が疲れてしまった。
しかし追い風向かい風もありタイムはバラバラですが、ピッチを速めに回すことに集中していると、ペースが安定しやすいような気がしました。(いつもはもっと酷いので。)
今回ちょっと大袈裟にやり過ぎてしまいましたが、真下着地で脚を素早く回す感じはなんとなくわかったような気がしないでもない。
無理のない自然な動きできる、ちょうど良いところを見つけていきたいです。試行錯誤の日々は続く。
午後からはドッグランへ。
黒柴はうらやましいスタミナの持ち主。ひらすらボールを持ってこいして肩腕が筋肉痛になりました。
応援していただけたらうれしいです。よろしくお願いいたします。
