金曜はEペース週間を挟んで久しぶりのスピード練習でした。
Q2:E3.2km、(T1.6km・休息1分)×3、(H=Iペース3分・ジョグ2分)×3、(R200m・ジョグ200m)×4、E1.6kmです。
1ヶ月前に同じメニューをやっとりましたが、TペースからのIペースがとにかくキツくておエェっとなった記憶が。
で、今回もIペースが全然ダメでしたー。
Tペース3本は前回より少し余裕があるような(ほんのちょっぴり)気がしましたが、気のせいだったか。
Iペースで走り出して、すぐに苦しくなってきてしまった。3分間の半分もいかない内にゼーゼー、心拍が追いつかない。がんばってもペース上がらずこれ以上に落ちないようにだけで必死でした。
Rはそこまで振り絞らず走れましたが、つくづく私のスピードは200mか、がんばって400mくらいしかもたないのか。くやしいけど、これクリアできたらめっちゃうれしいだろうなぁ。
さて金曜ですが夫も休みなので、午後からはハイキングへ。瀬戸市の岩屋堂公園、岩巣山へ行ってきました。秋だと紅葉が美しく賑わうらしい。
スタートが岩屋堂公園。賑わう特定の期間以外は駐車場無料。右の写真が岩屋堂の由来の大きな岩でできた祠で、目と耳の病気にご利益があるそう。
岩がいっぱい。序盤の石の階段はなかなかハードでした。
展望台にはわりと早く到着。
緩やかなアップダウンの後ちょっと急な木の階段。モアイ像？みたいなのがありました。
頂上到着。ちっちゃい看板があるくらいであっさりしていていました。程よく風が吹いて気持ちよかったです。
半日で気軽に楽しめる良いハイキングコースでした。
ハイキング自体はそんなにキツいものではないですが、朝のスピード練習もあったのでなかなかの疲労。晩酌のビールがめっちゃ沁み渡りました。
土曜の朝、筋肉痛は無いものの全身が重ダルいゆっくりめジョグ。そのうちダルさはなくなりましたが、楽なペースでそのまま走りました。
今週の練習はこれにて終了。回復してまた来週がんばりたいと思います。
応援していただけたらうれしいです。よろしくお願いいたします。
