土曜に山登りをして、日曜も走らず2日の休み明けで月曜にジョグ。
まだまだ山登りを疲れを全身に感じながら走りました。何故か始めの心拍数がぴこーんと高い。
火曜日、小雨で降っており涼しいと思いきや気温も湿度も高くとにかく蒸し暑い。メニューはポイント練習
Q2:E3.2km、(T1.6km・休息1分)×3、休息3分、(H=Iペース1km・ジョグ3分)×3、(R400m・ジョグ400m)×4、E1.6kmです。
走り始めのジョグで脚が重いかなぁという感じはあったが、どこか痛いというわけではなかったのでやれるかなぁと思ったのですが。
Tペース1本目からあれあれ？スピード出ない、結構がんばったつもりで4'41。(設定4'38)。2本目で動けるようになるかもと期待しましたが、どんどん脚重たくなって4'45。3本目は雨が止んだと思ったらなかなかの向かい風もあり、ますます脚が動かず、途中からはもうEペース走。
調子が良かったとしてもIペースは走れていないのに、こんなのでは無理である。とジョグに切り替え。ワークアウトは止めずにIペースの間をジョグでつなぎ、最後のＲ400mはやってみようと。
しかし一本目で4'41、これはもうダメだと諦めてワークアウト終了、少し休憩してからのんびりジョグでトボトボ帰りました。
Tペースの途中から、30kmロングジョグとかの終盤くらい脚重かったんで、山登りのダメージをなめたらいかんと覚えておこうと思います。(わたしがへなちょこなだけか...)
水曜はジョグ17kmコース。
17kmコースだと河川敷の反対側にも行くのですが、前回行ったとき草ボーボーでちっさい虫が大量発生、ずっと粉をかけられてるみたいで汗まみれの顔にひっつきまくり、かなり辛かった。
そろそろ草刈っていただけたかな？と思って行くと草ボーボーのまま。しかしこの日は虫全然いなかったので良かったです。あれは一体なんなんだ。おかげか珍しくジョグでEペース範囲内に収まってました。やはり最初心拍数がぴこーんと高く、走るほどどんどん上がってってますね。
応援していただけたらうれしいです。よろしくお願いいたします。
