月曜はジョグ75分。
キャンプで荷物にまぎれる柴犬。
火曜はR200m×5,R300m×3。
(レスト200が150秒,300が195秒)
41,41,41,40,41
62,62,62
200がいつも(39秒くらい)より遅くて、今日は全然ダメな日か...と思いましたが、
300でやっと体が動き始めた？200と300でペースがあまり変わらずでした。
水曜はジョグ120分。
最初は小雨、途中からまあまあ降ってきた。
けどこれからの時期、汗びしょびしょなるのとそう変わらんと思うようにして走りました。
道の駅で買ったおまんじゅうがごほうび。
木曜は通勤ジョグ4kmのみ。
金曜はR200×5,R400×2。レストは200が2分15、400が3分半。
41,40,40,39,39
85,84
400mは途中からシューンと力入らなくなって、全然もたなくてめっちゃ失速しています。まだまだだなぁと感じます。
土曜は90分ジョグ。
途中雨が降りムワムワで汗だくなりました。
体重体脂肪やっと自分的ベストに近づいてきた。
しかしまあ、平日減り土日で増を繰り返しているな。
日曜はロング走定例会。
7時スタートですが、いつもお世話になっているTさんが早めに帰らなきゃだから早くから走るよってことだったので便乗。早起きは得意。(3時半)
5時スタートで2周と5kmコースで20km、おしゃべり楽しくあっという間に感じました。
7時からまたスタート。5分半チームで、前回の実績？からかわたしがペーサー？先頭に。1kmごとは上げ下げあるかもだけと、だいたい5分半で。
今回初めましての方もご一緒くださり(国際女子ランナー)、かわいらしくてとっても素敵な方で、お話しできうれしかったです。
テンション高くずっとしゃべりっぱなしで2周したら計35km。
前回37km走ったしもう少し、と走り出したら最後、結局一周しちゃってフルマラソン完走。(給水は止まってしてます。
余計に走ったと思う。無駄に長く走っても練習効果は疑問、回復に影響が出る。
けど、ひたすら楽しかったから、まあ、いっか。
GWらしく、たまにはいいよねと思いました。
30日分書いてませんが、忘れる前に4月。
週2のレペ、あとはジョグペース。ぼちぼちしっかりできたと思います。
片道2kmのちまちまな通勤ジョグも入っていますが、良いリカバリージョグになっているような。
歩数だと4週で600kmいきました。
もうちょい痩せてもいい気がするんですが。
