天気予報で雨だったので、水曜の予定を火曜に変更して走ったのですが、水曜朝になってみたらすっかり止んでいました。 毎週ロング走の翌日は休んでいましたが、疲労抜きジョグになるのかなと走ることにしました。 脚は激重なので、ペース上げるつもりもない…

いつもは水曜に長い距離を走っていて、今週も昨日の閾値走から1日ジョグを挟んでやる予定だったのですが。天気予報を見ますと水曜は朝から雨予報。 どうするか迷って、水曜の予定を火曜に変更し閾値走とペース走のセット練習？に。仕事はまあ、割と自由なの…

日曜の夕食は鰤しゃぶで、たっぷり日本酒をいただくかと思いましたが、豆腐や野菜の水分でお腹が膨れたか、飲み過ぎずほどほどの酒量に抑えられました。 が朝の体重測定では1kg増量。(毎朝走る前の着替え時に測定。) 500gくらいなら日々変わるけれど1kg違う…

火曜水曜のセット練習から木曜は休み。もちろんガッチリガチガチ筋肉痛でした。 金曜日になると大分良くなり、体は重いけど筋肉痛まではいかないくらいに。走っているうちにほぐれた、ということもあると思います。 いつも金曜は河川敷の前後を遠回りして、…

昨日の15kmペース走からのセット練習、今日はEペースロング走。 先々週は22kmまでしか出来ませんでしたが、今日は25kmは行きたいところ。 気温は-1℃で風もちょいちょいありますが、今日を越えれば寒さも少し落ち着くらしいのでがんばりましょう。 昨日のペー…

日曜日は休み、休み明けの月曜はジョグと流し100×5。なかなか体が動かずのんびり。 流しは 26 27 27 24 23(秒) ではじめはあんまりでしたが徐々にしっかり動くようになりました。流しのつなぎジョグも合わせると全部で7.5km。 火曜はスピード練習。 だいぶ前…

水曜の30km走後、木曜は休みまして金曜日は長めのジョグ。 疲労が残っているかも？と思いながらスタートしましたが、いつもより少し速いペース(いつもはキロ6分前後)で心拍数も高くならず、そのまま気持ち良く走れました。 土曜もジョグ。金曜に速め長めに走…

先週、前日閾値走からのEペース走は22kmでくたばる。 今週は月曜ペース走、火曜ジョグで1日置いたので、今日はしっかり30km走りきろうと思いました。 走り出したときの気温は-1℃で、ここ最近はこんなもんかなというところですが、今朝は地面が結構凍っていま…

先週火曜閾値走、水曜Eペース22km以後ジョグのみで疲労も抜けたかなと、今日はペース走をすることに。 1km目はペースを探りながら5'01と遅め、4'50を狙っていきたいところ2km目はちょっと速い。 その後3〜5kmもタイムだけみれば良いが、走っていていまいちペ…

昨日の閾値走からセット練習？、今日は長めの距離を走る日。 毎朝寒過ぎて家を出るのに気合いがいります。最近ジョグでは厚めのジャージを羽織っていきますが、長く走ったら暑くなるかもと悩み、薄いシャカシャカにしました。するとより一層出かけるときは寒…

29日火曜のペース走失敗から、ジョグだけの一週間でした。 1月2日土曜。 なぜだか調子が良いような気がしたので、気持ち良くちょっとペース速めに10km。日曜は通常通り休み。 1月4日月曜。火曜スピード練習前に調子良く行きたかったのですが、身体がだる重い…

あけましておめでとうございます。 31日大晦日。29日のペース走失敗から1日休み、様子見のジョグ。固まったようだった腰からもも裏はストレッチとテニスボールでほぐれたか？ 脚は軽くはないけど重くもなくまずまず。予報では気温0℃だったので、厚めのジャー…