今週も土日は走らず食べて飲んで。 最近は毎週土日で体重が増えて、平日戻しての繰り返し。これではなかなか減りませんね。 今日は月曜閾値走。走り出しから身体がとても重い。 先週平均ペースキロ4分52秒くらいで走れたので、同じくらいで走りたかったので…

今朝は最近久しぶりに風も弱く良い天気、寒いくらいで走るには良い朝でした。 今日は8kmペース走。目標は5分20秒台前半です。 しかしまたペースの上げ下げをしてしまい、一定のペースで走れませんでした。 まず最初から今日は走りやすいぞと調子に乗って速す…

今朝は風がとても強かったです。 いつもの静かな早朝の河川敷を行ったり来たりで20kmほど。川を挟んだ向こう側を走っているランナーさんは2名見かけました。 先週ガチユル走をやってみて、1kmダッシュの後はジョグでも動きがキビキビと良くなったような気が…

土日は走らず休足。夫と家飲みを楽しみました。 月曜は閾値走。土日のお酒が効いているのか安静時心拍数は高めです。まあ、よくあることです。 小雨のパラつく朝の河川敷は先週と同じで貸し切り。 今日はどのくらいで走れるか、と思いながら5km行けそうなペ…

水曜の20km走では、15km過ぎから尻の痛みというか張りをかなり感じたので、翌日は筋肉痛になるかなと思いましたが、どこも痛いところはなく。 尻は大きな筋肉痛だから回復が早いのでしょうか。 さて今日は金曜、土日は走らないので金曜のうちにカロリー消費…

花や緑がきれいなこれからの時期に、楽しみながらたくさん走って脚づくりをしよう。と2月の終わりに書いていましたが、どこかに向かって出かけて行くようなロングジョグは、しばらくやめておきます。 ということでいつもの河川敷行ったり来たり。 ジョグで20…

今日は金曜ペース走。先週は疲れてしまいやっていませんでした。 いつも8kmですが今日は少し伸ばして10kmに挑戦。といっても2kmだけですが。 今日は風が強かったです。 ペースはキロ5分20秒台前半で行けたらと。 2km目で風が強く進みづらい感じがしたので、…

2月の終わりから毎週水曜はロングジョグで30km走ることを続けてきましたが、今週はやめることにしました。 暑くなりだす5月くらいまで毎週続けてみようかなとか思っていましたが、ここ最近疲労が蓄積していると感じたので6週でストップ。毎週やるのはいまの…

先週はずっしりと疲れを感じたので、土日はまるっと休み、久しぶりに7時間以上の睡眠もとりだいぶ疲れはとれたかなぁというところです。 しかし、栄養もたっぷりとって休んでいたためか体重は1.5kg増え、脚は重くないが身体は重い。 さて今日は月曜閾値走。…

これまでほぼ週3回しか走っていなかったので、出走回数を徐々に増やそうと思っていて、先週は週間走行距離が一気に増えてしまいました。(全然徐々じゃない。) そのため今週はとても疲労を感じ、仕事中ウトウトというかちょっと眠ってしまいましたし、昨日は…

今日は水曜ロングジョグ。 雨予報が心配でしたが、朝になると曇に変わり走ってる間は大丈夫そうでした。 コースは名古屋環状2号線という大きな道路の側道？を走って名古屋ドームへ向かい、新瑞橋まで名古屋ウィメンズマラソン序盤の10kmくらいを走るコース。…