日曜の雨の朝練から、月曜は休足。 火曜はジョグ。 日曜の疲れが残っているかなぁという感じ。テンション上げていこうと桜の写真を撮りながら走りました。この時間だんだん明るくなっていくのが好きです。 水曜は坂ダッシュ+ジョグ。計20.22km 150m×10本。つ…

木曜のジョグから、金曜は休み。土曜はランクラへ。また今週も雨。 でノンストップでパッと終わる12kmBU走。キロ5からスタート、2kmごと-10秒、ラスト2kmフリー。 あれ？前は5分半スタートだったのに厳しくなっとる。木曜100m6本やっただけで筋肉痛がまだ少…

火曜祝日のおでかけロングジョグから、木曜はキロ5ペース走。計15.5km ラップ、すんごいキロ5です！ フル後でゆっくり走ってばかりだなぁ、かと言ってそんなにスピード出せる気もしないしなぁ。ということで。まだ疲れも少しあり、心拍数がマラソンペース並…

ウィメンズのこと書いていたのと、週末飲んでばっかりいたためブログが遅れてしまっています。のでサクサクっと。 ウィメンズの後、月火2日間は休足。水曜からボチボチ。水木金のジョグ。 徐々に走れるようになってきましたかね。 土曜は久しぶりのランクラ…

21〜30km 20km過ぎて曲がるともうハーフ地点。ハーフの通過タイムは1:37:23。(予定は1:37:24) このあたりはしばらく知り合いの応援はないけれど、そうでない方、ボランティアの方々もたくさん応援くださる。 と思ったらここにも来てくださった方がいらした。…

前回に続き今回も最高20℃超えの暑い日になりました。 というか思い返せば前回名古屋、今シーズン10月しまだ大井川、1月に突然暖かくなった木曽三川、今回と。 わたし暑いフルマラソンしか走っていない。 もしかしたら暑いレースに耐性ができた？いやそんなこ…

まずはご報告まで。 名古屋ウィメンズマラソン走ってきました！ネット3:17:54グロス3:18:04 自己ベスト&20分切り達成序盤自分にしては厳しめペースでしたが、15分切り狙う方と一緒に走る攻めの作戦で。 貯金ができたこと。 30kmまではいける、あとはキロ5で…

日曜の練習会から、月曜は休み、火曜は短めジョグ。 レース本番は暑くなりそうなので少しでも暑さ慣れしなくては。と最大の防寒で。しっかり汗だくになりました。 夜は浴室暖房強にして湯船に20分浸かり汗ダバダバ出しています。やらないよりマシと願いまし…

今日もウィメンズ1週前練習会②。10kmペース走(キロ4'45〜50)+追加メニュー1km×3本。 今日はねぇさん(id:GoodMorningForRun)とたまおさをん(id:tamachan76)とで、はてブロ中部女子(←勝手に言ってる)3人がんばります。 いつものエイエイオー✊ まずは10km、ねぇ…

水曜のMペース走から、木曜は短めジョグ。 以前まではポイント練習的な次の日は休んでましたが、最近は翌日ジョグしてから休むことが多いです。 疲労抜きジョグは信じていませんでしたが、その方良いのか？いや、疲れが翌々日の方が来る気がする。っていうの…

昨日は休足、今日はMペース走。おっ、もう3月だ！ 気温6℃で寒くなく風もない、良いコンディション。 日曜に割とハードな練習をしたと思うので、設定より速く走ろうとか思わず、余裕を持ってMペースあたりで走れればなぁ、みたいな感じで。 まぁだいたいいけ…