21〜30km 20km過ぎて曲がるともうハーフ地点。ハーフの通過タイムは1:37:23。(予定は1:37:24) このあたりはしばらく知り合いの応援はないけれど、そうでない方、ボランティアの方々もたくさん応援くださる。 と思ったらここにも来てくださった方がいらした。…

前回に続き今回も最高20℃超えの暑い日になりました。 というか思い返せば前回名古屋、今シーズン10月しまだ大井川、1月に突然暖かくなった木曽三川、今回と。 わたし暑いフルマラソンしか走っていない。 もしかしたら暑いレースに耐性ができた？いやそんなこ…

まずはご報告まで。 名古屋ウィメンズマラソン走ってきました！ネット3:17:54グロス3:18:04 自己ベスト&20分切り達成序盤自分にしては厳しめペースでしたが、15分切り狙う方と一緒に走る攻めの作戦で。 貯金ができたこと。 30kmまではいける、あとはキロ5で…

日曜の練習会から、月曜は休み、火曜は短めジョグ。 レース本番は暑くなりそうなので少しでも暑さ慣れしなくては。と最大の防寒で。しっかり汗だくになりました。 夜は浴室暖房強にして湯船に20分浸かり汗ダバダバ出しています。やらないよりマシと願いまし…

今日もウィメンズ1週前練習会②。10kmペース走(キロ4'45〜50)+追加メニュー1km×3本。 今日はねぇさん(id:GoodMorningForRun)とたまおさをん(id:tamachan76)とで、はてブロ中部女子(←勝手に言ってる)3人がんばります。 いつものエイエイオー✊ まずは10km、ねぇ…

水曜のMペース走から、木曜は短めジョグ。 以前まではポイント練習的な次の日は休んでましたが、最近は翌日ジョグしてから休むことが多いです。 疲労抜きジョグは信じていませんでしたが、その方良いのか？いや、疲れが翌々日の方が来る気がする。っていうの…

昨日は休足、今日はMペース走。おっ、もう3月だ！ 気温6℃で寒くなく風もない、良いコンディション。 日曜に割とハードな練習をしたと思うので、設定より速く走ろうとか思わず、余裕を持ってMペースあたりで走れればなぁ、みたいな感じで。 まぁだいたいいけ…

日曜の卒検の会から、翌日月曜はジョグ。 夫が休みだったのでお弁当がなくてゆっくり寝られる。いつも通り4時に目が覚めるも2度寝して5時15分起き。 前日の疲れはありつつ、いつもより寝たからか元気に走れました。 今日火曜は休足です。 日曜のブログで書き…

木曜の30km走から、金曜は短めジョグ。 疲れは感じますが、どこも悪いところは無さそうだ。新しいガーミン(foreathlete 55)で初出走。 土曜は休足、日曜はロング走定例会。の名古屋ウィメンズマラソン前スペシャル、岩本式卒検(15kmBU)の会。 自分の目標3時…

月曜のキロ5ペース走から、火曜は休足、水曜はジョグ。ゆっくり短めに。 ガーミンからのメール。 交換で27,000円かかるのはわかっていましたが、在庫が無いから3〜4週間かかると。(いったいどこから取り寄せるの？) ウィメンズに間に合わない。のは困るので…

駅伝の翌日、月曜はキロ5ペース走。 アップ&ダウン含め計22km。 週末駅伝であまり距離を走っていないので長めの距離を。少し疲れた脚でもキロ5で粘る練習でもあります。 これ何回も何回もやっているのですが。いろんな方を見ていて、フル終盤ペースが落ちて…

木曜にMペース走12kmから、金曜は休足。土曜はロング走定例会。 名古屋ウィメンズマラソン3週間前。ということでみなさんしっかり30km走。 なのですが、わたしは翌日駅伝に出るため、ぼちぼち2周(15km弱)でいこうかと。 けれど、レアキャラてつさん(id:tetsu…

昨日のハーフペース走から、今日はMペース走12km。計17.7km 昨日に続き、合わせて30km走の代わりになれば...。 ならないかもしれないけど、前日まあまあ走った脚でマラソンペースでしっかり走れれば、そこそこの負荷にはなるかなと。 気温は0℃、風は2〜3m。…

火曜は休息、水曜はハーフMペース走。計26.76km。 今週末も駅伝なので、平日にマラソン練習しなくちゃなぁ、というところです。 名古屋ウィメンズマラソン4〜3週間前、通例ですと30km走なところですがちょっとキチィのでハーフでご勘弁を。 寒い、それはまあ…

日曜のモリコロ駅伝から、月曜はキロ5ペース走。 日曜はアップ&ダウンジョグなし。きっちり5.1kmしか走っていないのに、生クリームたっぷりのフルーツサンドを食べてしまい、しかも夜は肉と赤ワイングビグビ。まあまあ走らないといけませんね。 小雨でしたが…

昨日の駅伝練習から、今日はキロ5ペース走。 昨日の練習でまあまあ疲れている状態で、失速してもキロ5で粘る練習です。 名古屋ウィメンズマラソンのプランは4'40(ちょい切るくらいが理想)でいけるとこまでいき、30km以降失速してもキロ5あたりで粘って3時間2…

書きそびれましたが、先週のロング走定例会の前の木曜はジョグ。(左)疲れを感じていたので短めに切り上げました。 ロング走定例会後はねぇさんやランクラのみなさんと2022シーズン中打ち上げ会 わたし、走りしばらく練習会とかないぼっちランナーでしたし、…

土曜日はロング走定例会。 名古屋ウィメンズマラソン5週前、まだ少し早いのですが、来週再来週は駅伝に参加するため、高強度なレースペース30km走をするには今週が良い。 調整としてはイレギュラーだし、ピークを外しそうな感じ？もするが、駅伝もがんばりた…

日曜の30km走から、月曜はジョグ。 前日のダメージを感じながらも、火曜のほうが休みたかったので走る。 疲れはあるが思ったよりもグタグタではなくて良かったです。ちょっとリッチなバブ、効いたでしょうか。 火曜は休んで、水曜は駅伝に向けダニエルズの15…

水曜の駅伝練習から、木曜ジョグ。金曜休んで土曜もジョグ。 木曜は寒かったですが風がなく走りやすかったです。 土曜は前日に少し雪が降ったため、ところどころ凍っていた。ので慎重に走りました。 日曜は30km走の練習会。月例マラソンやTwitterで知り合っ…

先週日曜の木曽三川マラソン後、月火水3日間は犬の散歩のみで練習休み。 木曜にそろそろどうかしらと走ってみたが、まだまだ疲労感バリバリの5km。 金曜はさらに疲労感が増し回復が逆戻りしたんか？と思いました5km。 土曜日はランクラで走ってきました。 計…