月曜は大体休んでますが、火曜の方が雨強そうだったのでジョグ。
日曜走って帰ってきたら靴下めっちゃ穴空いてました。
火曜休んで水曜はジョグと下り坂ダッシュ。150m×10本
キロ4とかのスピードになると心肺がキツいのもあるが、脚の動きもついていけない感じ。
そんなわたしにおすすめいただきました。
あとで見たら傾斜約7%だったので少し急すぎた。(ブレーキかかりやすいので6%までが良いらしいです。)
心肺はキツくならないですが、かなり脚にきて帰りのジョグがキツかったです。
木曜はジョグ。
3月から新しいパート先に行くようになって車で行っていますが、近いし朝の混み具合によっては歩いても変わらん？くらいなので、走って行ってみました。やはり車より早い。
土曜はランクラへ。行きだけ走って。
メニューは20分ジョグ+みんなでリレー。(1人1.2km×3、3人で)
アップ中、コケました。膝から落ちるといかんから、咄嗟に横向きに着地。擦り傷で済んだけど、ガーミンにも擦り傷...😭
リレーは遅かったけどみんなでわいわい楽しかったです。
日曜はみんなでお花見ラン🌸
桜はまだぼちぼち。
アップダウンのコースできついとこもありましたが、みなさんとおしゃべりランとても楽しかったです。
前日コケた左半身が全体的にちょっと痛かったので、距離は短めですがこんなもんで...。
4月からまたがんばります。
