月曜は休養、火曜はジョグ。 今年豊作のれんこん。縦切りのからあげにしたら食感もよく甘みも感じとてもおいしかったです。 水曜はジョグと途中で流し100m×6本と1km入れて。 流しはペース気にせず気持ちよく、1kmは4'02でまだまだかなぁと感じました。 木曜…