9月は少しずつ涼しくなり、ぼちぼちまともに走れるようになってきたかな？というところ。ダニエルズ式4周サイクルも残りあと少し、10月はもっとスピード上げて走れるようになると良いなぁと思います。 日曜のロング走定例会はわたしにとって超高強度トレーニ…

水曜日にモデルナワクチン2回目接種。翌日木曜日、クラクラしてきたので熱測ると38.8℃。その後はぐったりでほぼ一日中寝て過ごす。翌々日金曜日、朝の熱は37.2℃。体調的には走れんこともなさそうでしたが、一応休み。 ということで土曜は2日間の休み明けジョ…

いつもだいたい火曜金曜にポイント練習をやっていますが、火曜出勤しなくてはならんので月曜に変更。 E20分、M22.4km。(おまけジョグ3km。) 前日はビールを我慢しご飯を食べ、早めに寝て備えたのですが、朝起きて疲れ気味な感じ。気温は23℃ですが湿度が高く…

木曜は休み。金曜はポイント練習Q2、 E3.2km、T1.6km×3(間1分休息)、I3分×4(間2分ジョグ)、R200m×6(間200mジョグ)、E1.6km、おまけジョグ4.0km。 気温23℃、台風前でこの日も朝からジメジメムシムシ。今週こんなんばっかですな。 設定はT4'38、I4'16、R48秒(4…

月曜日のジョグ。朝起きたらかなり涼しかったんで、いつものノースリーブでなく半袖シャツにしてみたんですが、走り出すと暑い。やっぱり脇が開いてるのとそうでないのと全然違いますね。走り始めの心拍数がやたら高い。これたまにあるんですが、休み明けに…

木曜は休み。 金曜はポイント練習Q2、E3.2km、M9.6km、E1.6km、M8km、M1.6km(+おまけジョグ3km)。 気温21℃で涼しいですが、変わらずノースリーブ短パンなんで走る前は肌寒いくらいでした。 火曜の5'09で16kmが少し余裕持って走れたかなぁと思ったので、まず9…

月曜のジョグ。夜中に雨が降って湿度は高いけど気温は22℃。ジョグでキロ6切るとわたしにしては速めなのですが、涼しさで呼吸が楽になりました。 火曜はポイント練習Q2。E4.8km、M16km(+おまけジョグ3.2km)。 いつもながらMペース設定は無理のない5'10くらい…

木曜はポイント練習。 Q2:E3.2km、(T1.6km・休息1分)×3、休息3分、(H=Iペース3分・ジョグ2分)×3、(R200m・ジョグ200m)×8、E1.6kmです。(+トボトボジョグ3.7km)。 気温は26℃、雨降ってるか降っていないかぐらいで湿気がすごい。なんなら少しくらい振ってくれ…