月曜は休み。火曜はジョグ。 水曜はR:レペ400m×5 (r3分しっかり回復) 計17.2km 400m 85秒くらい ほぼ全力っていうか全力。鬼キツかったです。目標の87秒はクリアできたので良し。 木金ジョグ。 土曜は休み。 日曜はロング走定例会スタート前はミニクリスマス…

日曜ハーフマラソンで、月曜。 休もうかというところですが。火曜が雨みたいだし、疲れは翌々日の方が来そうだから走ってきました。15.51km。 脚は大丈夫だったけど、首が痛い...最後苦しくて必死だと傾いて走っちゃうからか。いや、飲み過ぎたから変な格好…

月曜は休み、火曜はジョグ13.13km。 ハーフマラソンの週末は暖かくなりそうなので、厚着で汗だく走。いつも朝走ってると昼間の気温の感覚がわからなくなりそうだ。日曜はすき焼きでした 水曜は1.6km×3(休憩2分)で17.17km。 4'19-19-14 気温高めだったのだけ…

月曜休みで火曜はジョグ。 火曜はT4.8km+T3.2km(休息3分)で18.19km T4'19 先週3.2km×2でできたので、少し距離伸ばして。ペースを気にして時計をチラチラ見過ぎ上げ下げしちゃうので、途中から見ないように。 そしたら4.8km良い感じで走れたので、調子に乗っ…

月曜は休み、火曜はジョグ13.13km。 寒くなるとのことで今季初タイツ履いて冬仕様ですが、汗かきなもんで、腰回りが汗べったりするのが苦手です。新商品？チリトマト鍋。ちょっと辛くてあったまりおいしかったです。我が家は年中鍋食べますが鍋シーズン到来…

月曜は休みで、火曜はT5分×3、I3分×3、R400m×3 計19.46km(T4'19、I3'58、R89) 最初、ガーミンのワークアウトスタートするの忘れ走っていたのでやり直し。リスタートするも、Tペースのはじめっからがんばる感高過ぎて、全く目標ペースになりませんでした。失…

日曜のリレーマラソンはめちゃくちゃハードだったので月曜は休みたいところでしたが。 火曜日雨そうだったしジョグ。 意外に普通に走れました。これはもう1日明けて火曜日に疲れ来るやつ。 思った通り月曜より火曜の方がきた〜。 で火曜休みの水曜日は T10分…

10/29日曜フルマラソン後は2日休み。 水木、土曜はジョグ。 フル前に買ったfuelcell rebel v3、ずっと気になっていましが値段が下がってきて、7,700円で手を打った。 10/22月例マラソンでキロ4'35ペースで走ってみて、ペース維持しやすくとても良かったので…

〜30km 折り返すと緩〜い下りが緩〜い上りへ。 集団がバラけた。中心にいたベテランランナーさんは変わらないペースで走っているようだ。同じ努力感で走っていると勝手にペースが落ちていく。ここでイーブンで走るにはここまでにかなり余裕で走っていないと…

まずざっくりと、ペースと高低図を一緒に見るとわかりやすいです。 (ただこの高低図は大袈裟に見えますが、実際走っていたら気づかないくらいの緩い上り下りです。ステルスしまだです。) スタートからやや下りを使って快調に。20km手間で折り返しやや上りで…

先週10/23月曜は休み、火曜はジョグ。 水曜はT1.6km(休憩2分)×3。 やってもらやなくても変わらんでしょうが、ちょっとハアハアして汗かいてスッキリしましょうかと。調子はぼちぼちでしょう。 木曜休んで金曜ジョグ。 土曜から実家で前泊。姪とにじキュンカ…

しばらくブログをさぼりがちになってしまい、やっとリアルタイムにおいつきそう。 ひたすら練習記録ですが、お暇つぶしにでもなれば幸いです。 月曜は休んで火曜はジョグ。休み明けだからか寝起きが悪いしやる気出ないが、せっせとカロリー消費せねばと走っ…

月曜は休んで、火曜はジョグ。 日曜の疲れがまだあったけど、涼しさが気持ち良くぼちぼち走れました。涼しいってすばらしいですね。 水曜はT1.6km×3、H=I3分×3、R200×4。19℃(+3秒/km、T4'28、I4'06、R=3'51(46秒)) 朝からお腹がきゅるりで出発遅れる。またテ…

月曜は休み、火曜はジョグ。 眠たくてなかなか起きられず、ボケボケしながらのんびりと。 水曜は今週もT1.6km×3、H=I3分×3、R200×4。(T4'25、I4'04、R=3'49=46秒)) 風が強かった。ちょっとはみ出たとこもあるけど、やっと苦手なIペースも含めだいたい目標ペ…

月曜は休みで火曜はジョグ。 しばらく動きのなかったVO2maxが日曜のガチペース走？で1上がりました。数値自体はおかしいが、少しずつ向上しているのは信じてよろしいかな。信じたいですね。 水曜はT3.2km×2(休息2分) 計20.20km(24℃、+7秒/km、T4:31) ちょっ…

月曜は休み、火曜はT1.6km(休息1分)×4、R400m(ジョグ400m)×4 計20.20km(25℃+8秒/km、T4:32、R94=3:55) 最近チマチマした走りだった気がするので、大きな動きを意識。400がちょいとはみ出したちゃったけど、まあだいたいやれて良かったです。 水曜はペース走1…

月曜は休み、火曜はジョグ10.10km。 雨がまあまあ降っていて、強くなる予報だったのでスピード練習はやめ。そうじゃなくてもペース上がらなそうな感じでした。ピオーネおいしいです。走る距離が減ったけど変わらず食べちゃうから増量中。 水曜はT1.6km(休息1…

月曜は休足。4月から低強度ひたすら距離重視で走ってきましたが、8月でおしまい。9月からはぼちぼちスピードもあげていかなくちゃ、ということで。 火曜は久しぶりにダニエルズの4週サイクルメニュー。 T1.6km×3(休息1分)、H=I3分×3(ジョグ2分)、R200m×4(ジ…

月曜は休足。火曜は30km。 5月途中から大体毎週火曜30kmやってきましたが、これで最終回にします。疲労が溜まっていたので先週から距離を落としてきたためか、少しペースが上がりました。終盤の上りはやっぱりキツくてペース落ちますが、最後に自分としては…

月曜は走りに出ましたが、土日の疲れがだるかったので150mで撤収。 火曜は30km。 前日の撤収から気合い入れ直したいところが、ペース落ちるの早過ぎた。そっからはロングジョグ。途中でやめたくもなりましたが体重増えたの思い出して、あとちょっと、の繰り…

月曜、土曜のロング走定例会から中1日ですが火曜は台風がやばそう。ということで30km。 やはり疲れが出てきてペースを落としました。(前半5'20くらい→後半5'30〜45くらい)23km過ぎにトイレ。途中一瞬だけパラっとして、走りながらだけど虹が撮れました。 水…

月曜は短いジョグ。 火曜は30km。 後半太陽出つつ雨が降ってきました。風が涼しかったような、しかし結構強くて走りにくくペースは乱れる。いつものように最後はとてもキツいのだけど、よくがんばれました。 水曜は短いジョグ。の後からキャンプへ。 お昼は…

月曜はいつもの短いジョグ。 火曜は30km。 今年これまで1番蒸し暑かった気がする。最後の上り坂でヘロヘロでしたがギリギリ止まらず走れたのでよくがんばりました。終盤めちゃペース落ちてますが。散歩中のわんちゃんめっちゃ吠えてると思ったら河川敷の草む…

月曜は短いジョグ。 日曜夜は夫がいなかったので1人でにんにくマシマシぎょうざでビールがよく進みました。 火曜は30km。 暑さは先週よりマシだし、なかなか良いペースで走っていたのですが...20km過ぎて激しくトイレに行きたくなり、無事間に合ったのだけど…

月曜はジョグ。 日曜に30km走って、がんばったぜ！って夜ビール飲み過ぎちゃい眠たかったですが、大量に汗かいてスッキリしました。 火曜は30km。 日曜から中1日で大丈夫かな？と思いましたがわりと調子良かったです。最後は上りなのでペースダウンしていま…

月曜は短いジョグ。 これだけで汗びっちょり、犬たちも暑そうです。 火曜30km。 この日は蒸し暑さがちょっとマシでした。水分しっかり、とウエストポーチに600ml持って走ったけど、半分くらいで済んで揺れて重いだけでした。ワセリン塗り塗りし忘れて腰が擦…

ブログがだいぶ遅くなり...いけませんね。 はくさいマラソンの翌日は短いジョグ。 はくさいマラソンでは大人の参加者は木祖村で使える商品券1500円分がいただけるのですが、木曽のおさけ買ってきました。七笑、とってもおいしいです、機会があれば是非。 火…

日曜の月例マラソンから、月曜は休足。 火曜は30km。 土日の疲れが取れておらず、ガンガンペースダウンしてしまいました。 日曜ハーフマラソンなのに、まずいぞ。今週あとは疲労抜かなくちゃと思いました。 で水曜休足。木曜ジョグ。 前日休んだしカロリー消…

日曜の名古屋〜長島ランから、月曜は休足しました。火曜は30km。 やはり40km走れば疲れは残る感じはあり。どこにも無駄な力を入れぬようにと思って走りました。終盤なかなかきつかったしペース落ちましたが、先週の絶不調を思えばだいぶ良く走れ良かったです…

6/12月曜は短いジョグ。 これくらいの時間でも汗だくびしょびしょです。犬たちも暑そう。 火曜は30km。 やたら身体が重くて、むくんでいて体重1kg増えてる朝。 まあ超早く起きたのでのんびり行けば良いかと何とか30km。大量に汗かいて-1.5kgくらい、むくみは…