月曜は休み、火曜はT1.6km(休息1分)×4、R400m(ジョグ400m)×4 計20.20km
(25℃+8秒/km、T4:32、R94=3:55)
最近チマチマした走りだった気がするので、大きな動きを意識。400がちょいとはみ出したちゃったけど、まあだいたいやれて良かったです。
水曜はペース走10km。
火曜のスピード練習からそこそこ耐える練習。
キロ5で入ったけれど、ちょっとした下りでペースが上がり、なるべくそのままいってみました。キツいけど波に乗れた感じで気持ち良く走れました。
木曜休んで、金土はジョグ。
日曜は、パークランでお世話になっている方々と愛知池ペース走。
4:30で2周15km(給水1回止有)、4:45で1周、ダウン計30.19km
4:30は1周もいけるかあやしく、自分だけ超ハアハアしていました。しかしすばらしいペーサーさんのおかげで2周走れとってもうれしかったです。その後ひとりペースを落としたけどそこそこ走れたのも良かったです。
応援していただけたらうれしいです。よろしくお願いいたします。
