日曜の月例マラソンから、月曜はジョグ。 意外と元気に走れるわぁ、と思っていたのですが、途中からお腹減りすぎてバテ気味に。 前日の夜は夫がいなかったから、ちょっとのツマミだけでビールグビグビ飲んでお腹膨れてあまり食べておらず。そらいかんわ、ダ…

今日は月例マラソン走ってきました。 今回は550回記念大会ということで表彰や抽選もあり、たくさんの参加者が集まりました。 わたしは家が近いこともありボランティアとして早めに到着し、準備と抽選係を。 走って行って汗かいてて短パンだったので蚊に刺さ…

月曜のセンバルの集いから、火曜は休み。水曜はジョグ。 スーパーに極早生みかんがありました。9月になって8月より練習が高強度な分、距離を走っていないので体重増量してしまい...。みかんを食べて食べ過ぎ防止です。ここ数日で戻ってきてホッ。やはり増量2…

水曜にセンバルの集いの為の練習、1000m×10(レスト2分クタクタジョグ、平均4'16)をやってから、木曜は休み。金〜日はジョグ。 土日ランクラに行かず体力温存していました。 さて今日月曜はいよいよセンバル練習会。自分はトラックで練習をするのは初めてなの…

月曜は休み、火曜は土日の疲れをまだ感じつつジョグでした。 先月受けた人間ドックの結果、脂肪肝とサヨナラできました！ヨッシャー！！ 前々回はまだ走っていないときで、脂肪肝と尿酸値やら中性脂肪やら肝臓の数値やら、生活習慣病的なやつはだいたいアウ…

昨日のロング走定例会から、今日はランクラへ。 アップ&体操、ラダーとミニハードルのドリル、クロカン30分間走(速め3分遅め3分×5セット)、1000m(3'50)、ダウン計7.02km 今日はたまおさん(id:tamachan76)が次男さんとご一緒に来られました。 たまおさんも可…

金曜は休んで、今日はロング走定例会。 しまだ大井川マラソンまで2ヶ月きりましたし、ぼちぼちしっかり走りたいところ。 前回は前日までのキャンプの疲れか飲み過ぎかで調子がでなかったので、昨日はビール一缶までにして体調良く向かいました。 今回もねぇ…

火曜のダニエルズポイント練習から、水曜ジョグ。 どうやらわたしの走り方は、上に向かってぴょんぴょんしているらしい。(とっても無駄な動きね！) そしてストライドを伸ばすのに、ねぇさん(id:GoodMorningForRun)から下り坂を使って股関節から走るのを意識…

月曜は休み。水曜にしたかったのですが、時間が無さそうなので今日火曜にダニエルズ4週サイクル7/26Q1。ジョグ6.4km、T3.2km(休憩2分)×3、T1.6km、ジョグ7.09km 計25.17km。設定(26℃)T=4'30結果T3.2km①(4'36)②(4'40)③(4'41)、T1.6km(4'33) 日曜のクロカンで…

今日もランクラで走ってきました。 アップ&体操、クロカン2周、レペテイション300m×3、ダウン 計7.25km 今日は昨日より湿度はマシだけれど、良い天気で日差しが暑い。おねぇさま方は40歳超えると汗が増えると口々におっしゃっていましたが、もうすでに汗が大…

金曜は休んで、土曜はランクラへ。 アップ&体操、8000mBU走(キロ5'20→4'20 ラスト1kmフリー)、1000m 、ダウン 計10.68km 朝犬の散歩は雨が降っていたのに、運動公園に着くと晴れていて日差しが強い。 そんな日もねぇさん(id:GoodMorningForRun)は長袖長タイ…

7月8月はたくさん走って鍛えよう。をテーマにやってきました。 昨年の8月は距離が増えると、ダニエルズ4週サイクルのスピード練習がほとんどできませんでしたが、今年は昨年よりはやれるようになりました。 スピードが上がらなくなりますが、上がらないなり…