日曜の月例マラソンから月曜は休み、火曜はジョグ。 どこが筋肉痛というわけではないけど、全体的に少しまだ疲れを感じました。 雄柴は年中ひっくり返ってますが、雌柴もひっくり返っていました。 水曜はダニエルズ式ポイント練習。ジョグ3.2km、T1.6km(休憩…

なんかよくわかりませんが、夕方の投稿がうまくいきませんでしたのてやり直しました。 火曜のダニエルズポイント練習から、水、金、土曜はぼちぼちジョグ。 朝から汗だくビッチョビチョになってきましたねぇ。 日曜は月例マラソン。 行き3.01km、帰り8.11km…

山中湖に行ったりキャンプに行ったり階段走って出来なかったり。で、4週間振りのダニエルズポイント練習です。 いつも水曜にやりますが1日早く今日やりました。(今夜は夫の誕生日会。といってもいつものように2人で家で飲むだけなんですが、たくさん飲みたい…

今日もランニングクラブへ。アップ&体操、流し100×3、5000m(4'39)、1000m(4'06)ダウン計8.59km。 昨日結構追い込んだメニューだったということで(自分は追い込めてないけど。)、そして暑いのでやや軽めのようです。 今週は階段じゃなかった。 今日はねぇさん…

日曜にランクラでクロカンと階段やってから、今週もあまり走れず。 火・水・金ジョグ。 水曜はポイント練習の日なので、いちお河川敷に入ってTペースまで上げようとしたのですが...数十mで、あ、こりゃ無理だ。って感じだったので諦めてジョグに。 階段走る…

木曜からは二泊三日で富士山の麓へキャンプに行ってきました。 曇りで見えない...けど富士山に向かって乾杯。アヒージョにカマンベールチーズ入れてみました。んまい、罪悪メシです。 翌朝は晴れて、おはよう富士山。雲かかってますが。 ２日目の朝だけ走り…

月曜は休み、火曜はいつものコースをジョグ。 水曜はポイント練習の日。なのですが、河川敷のスピード練習会場へ行き、いざ走り出すも脚が動かずスピード出せない感じ。 火曜には普通にジョグできたし、ジョグのペースならなんともないのになぁ。 心当たりと…

山中湖でジョグの月曜から、火曜は休み。 水木はいつものコースをジョグ。 テンションの高さ継続中なのか、ペースが普段より速かったです。 金曜は休み、土曜はランクラへ。 アップ&体操、8000mペース走、流し100m×3ダウン計9.81km。 1周約600m×13周ちょい。…

山中湖のお話しをもう少し。 音ちゃんと一緒にコンビニに寄って乾杯し、飲みながら4キロ弱先のキャンプ場まで歩く。夫が腹を空かせて待ってるといかんので早歩き目です。 って、お酒片手にノシノシ歩く女子2人って。人もあんまりいなかったし、んまぁ、細か…

スタートロスは19秒、今回は号砲と同時にガーミン押したらしく、1km目は4'44なので4'23。 1km目にしたら少し速すぎましたが、それだけ流れがスムーズだったと思っておこう。 2-3km目は4'25-24と、快調。 4km目で夫と犬たちを発見。手前から手を振りましたが…