水曜は人間ドック受診のため休み。 4年前指摘された脂肪肝や中性脂肪はきっと改善されているのではないかと、3週間後の結果が楽しみです。(改善されていないと困る。) それはさておき、バリウム排出用の下剤が効きすぎてしまったようで。 翌日木曜は走りに出…

月曜の休み明けジョグ。 先週までからすると、暑さがほんの少しはマシになったような気がします。 7kmくらいにしようか、10kmくらい行こうか迷いながら少し短めの8.7kmくらい。 最近のジョグは6分半以上のペースが多かったですが、暑さがマシになったおかげ…

先週水曜以来のブログになってしまいました。 ひとまず先週のまとめ。（ジョグばかり） 月曜 ジョグ7.06ｋｍ 火曜 (1000ｍ+200ｍ)×3 ジョグ9ｋｍ 水曜 ジョグ20ｋｍ 木曜 ジョグ7.54ｋｍ 金曜 休 土曜 ジョグ6.80ｋｍ 日曜 休 ブログに書いて無い記録を。 木…

8月は暑いので、短い時間で終わるスピード強化メニューをやっているのですが、しばらく15km以下しか走っていません。 私にはスピード練習と距離を走る練習を同時にやる強さがありませんので、それはそれでスピード練習を集中してやる目的ということもありま…

月曜は40分ジョグ。 日曜は連休最終日ということで、夫と日本酒でわいわい飲みました。その分、水をたくさん飲んで寝たので浮腫んでいましたが、40分でも走ってたっぷり汗をかきましたのでスッキリしました。 火曜は3kmjog+(1000m+200m)×3セット。 1000m=4分…

お盆休みで、ブログも休みになってしまいました。 1週間のまとめのような感じで書いてみます。 火曜は40分ジョグ。 距離が短めな分、最近では少し速めペースで走ってみました。40分でもしっかり汗だくになりました。 水曜は山歩き。 ウォーキングですがガー…

ちょっと書くのが遅くなってしまいましたが。土曜日は初めてのファルトレク。 遅め1分→速め1分を繰り返し走る変化走。 ファルトレクのことはberryさんのブログ知りました。 （すみません、勝手にお借りします。ありがとうございます。） www.berry42195.xyz …

ブロガーバトン、若かりし頃のmixiを思い出します。 数年後見たら若気の至りというか、黒歴史だと思い消しまくりました。そうならないようなるべく真面目に書きたいと思います。 いろいろな困難を乗り越えられ、サブ4 復活。その道のりが綴られたberryさんの…

今日は水曜、3週間スピード強化メニュー、最初のスピード練習です。 教科書はサブ3.5レベルなのでわたしにとってはレベルが高いですが、挑戦という気持ちでやってみます。 今日のメニューは 300m×5本 2セット (75秒、R=100m:40秒、セット間3分)です。 75秒は…

8月はスピード練習をということで、 ランニングマガジンクリール5月号にあった「3週間スピード強化メニュー」をやってみることにします。 メニュー自体は30分とか、前後ジョグをしてもトータル1時間くらいで終わりそうなものが多いので、暑いですから短時間…

7/30木曜は10kmほどジョグ。 それから金土日と3日間、個人的に夏休みということにして、走らず過ごしました。 そして今日ものんびりジョグ。 3日休むと脚は軽いけど上半身が重い気がしました。横腹が痛くなるし、走ることに体が慣れてない感じでしたが、ゆっ…