月曜はレペ200m×5,400m×2。
(レストは200が135秒、300が195秒歩き)
200m 40,40,39,39,39
400m 86,86
土曜30km日曜25kmと、結構走ったけど明日大雨ぽいから今日やるしかないと。少し不安もあったができて良かったです。
先週までは厚底でしたが今週からわりと薄底hanzoTで。しっかり地面を感じます。
薄底のがタッタッと脚回しやすいかなと。これをhanzoRでやれると良いのだけど、まだ勇気がないです。
火曜は朝大雨、通勤行きは歩き帰り2kmジョグのみ。
水曜は120分ジョグ。
雨風でだいぶ散ってしまったけれどまだ花見ランできました。
木曜はR200m×10本。(レスト140秒、歩きでしっかり休憩)。+通勤ジョグ4km
39,39,39,38,39,39,39,38,38,39
10本もやると途中で気が抜けがちなので、しっかり集中！
初めて40秒切って全部揃えられて、ヨシャッと小さくガッツポーズしちゃいました。300m400mもがんばっていきます。
金曜は通勤ジョグ4kmのみ。
土曜はロング走定例会。
朝早く起きて、合計3時間走はできたらなぁと。一周目終わりかけたところでパークランでもお世話になっているTさんと合流。練習会スタート前に2周(15km弱)。
練習会、わたしが5分半チームだと意外？と思われたそうで、えー！？っと言われちゃったのですが。(昨年はキロ5チームで走ることが多かったからかな。)
大丈夫です、わたしはペース詐欺しませんw
みなさんとのおしゃべりしながらがとても楽しく、しっかり走ることができました。
平日に速い高強度のレペをやって、週末はがんばらないペースでよいからなるべく長く走る。しばらくこんな感じでと思います。
日曜は90分ジョグ。
土曜はしっかり飲んで食べて締めはデザートとウィスキー。内臓がだいぶ重たい感じでした。脚は大丈夫そうで良かったです。
