月曜、祝日でしたが我が家は出勤日。通勤ジョグ4kmのみ。 火曜は(R200m,300m,400m)×2。レスト2分半→3分→3分半41,59,8338,62,84 予報だと5mmくらいのまあまあな雨、けど強くなったり弱くなったりで意外と大丈夫でした。 前回、回復時間が足りないと思ったけど…

日曜ロング走で、その後実家に行きBBQ。(そのためにたくさん走ったのもある。) 月曜は走らず火曜はR200×10。レスト前半2分15、後半2分半くらいしっかり回復。40,39,39,38,3940,40,40,39,39 ちょいと疲れが残ったなと思う。予定している練習ができるよう回復…