日曜は休み、夫と忘年会ということで2年振りに大好きなビール屋さんへ。 でっかい方のグラスで4杯、デザートにもポーターでたらふく飲み食い。帰りに飲んだことないビール全部買っちゃえって、要冷蔵だから冷蔵庫ビールだらけ。 金土日良く飲み良く食べた。…

木曜休み、金曜はいつものジョグ。 寝不足気味でしたが、徐々に動けるようになりました。しかしまたまた心拍数がやたら高いです。最近多いなー。 夕方お義母さんがやって来て、素敵なチョコレートをくださいました。 おお、そういえばクリスマスイブか。そん…

月曜は休みで、火曜は休み明けジョグ。 筋肉痛とかは無く、元気なつもりでしたが心拍数がめちゃんこ高い。週末の疲れが残っていたのでしょうかね。 水曜はロングジョグ。弁当は昨晩仕込んで詰めるだけにしましたが、時間の見通し甘く予定より20分程遅れスタ…

昨日のランニングクラブでのペース走から、今日は月例マラソン10kmでバックトゥバックだ！(←って言ってみたかっただけ。) ってまあ、先週とよたマラソンで最上級のガチで走ったので、今回の月例はタイムトライアルは無理だと判断。近頃あまり走れていないの…

今日土曜はねぇさん(id:GoodMorningForRun)のいるランニングクラブへお邪魔してきました。ねぇさんにはいろいろお世話になっております。参加したいと申すと会場の地図まで送ってくださいました。優しさがうれしいです。 とても冷え込みましたが参加者はたく…

日曜のとよたエールマラソン10km後、そりゃあもうバリバリ筋肉痛でして。腿裏、腹筋の横側(腹斜筋というらしい)が特に。 月曜休むのは良いとして火曜は走ろうと思っていたのですが、腿裏は良くなってきたものの右腹が痛く走る気になれず。 ヴェイパーフライ…

先週のハーフマラソン後、一週間ブログサボってしまいましたが、なかなか回復できずで...。筋肉痛、倦怠感、眠気、普段できない口内炎や吹き出物でげんなり。(熱はない。) んで一週間で走ったの、火水金土で約28kmだけ。 相当がんばって体力消耗したからか、…

大会ホームページに結果がアップされていました。 では大会のこととか、振り返りとかを。 会場の庄内緑地公園では結構頻繁にマラソン大会が行われているのですが、そのほとんどが公園内コース(約2.5km)をぐるぐるするもの。ぐるぐる苦手なんで避けてきたので…

月例マラソンから1週間ブログサボっちゃってましたが...。 今日は昨年に引き続きピンクリボン庄内川ハーフマラソン走ってきました。 ガーミン距離不足になっちゃってますが(同じところで2回、ガーミンが急にペースダウンしてたから？) (正式タイムわからない…

今日は月例マラソン10km走ってきました。近頃の第4日曜はロング走練習会に出ていたので、少しお久しぶり。ハンゾーRで走るのも久しぶりです。(月例専用？) 今回は初対面となる、えいさん(id:eizack)も参加されるとのこと。えいさん、昨日30km走ってきたらし…

フルマラソン後2週間目。まだのんびりゆるゆるしていたいところですが、11/28月例マラソン10km、12/5ピンクリボンハーフ、12/12豊田マラソン10km、12/19月例マラソン10km。(月例は第4日曜だけど、12月だけ第3。) とこれから毎週予定盛り盛りしているので、ぼ…

日曜フルマラソン走ってから、3日間は朝晩犬の散歩のみで走らず。当然バリバリ筋肉痛でしたし、フル後3日間は免疫系の低い状態らしいということもありますし...ま、休みたかったんでしっかり休みました。 木曜は30分ジョグ。 まだもも裏がちょっと筋肉痛気味…

岐阜長良川トライアルマラソンに参加したわけですが、どんなんだっかなぁってことを書いておこうと思います。 [会場到着後] 長良川河川敷の長良川公園。 (検索すると長良公園が出てきましたが、そちらはまた別のもう少し北にある遊具などがある公園。注意) …

前半オーバーペースで、後半撃沈しました。以上。となりますが、それだけなのもアレなんで、もうちょい詳しく書いていきます。 スタートからテーパリングのおかげか脚が軽く、すんなりスピードに乗れたと言いますか、力まず走れ最初の5kmで23'42、平均4'45の…

ダニエルズ4週サイクル0/26、レース。 マラソン日和の良い天気。 前半飛ばしすぎ、25kmから盛大にペースダウンしてしまいました。 気持ち悪くなってしまい辛かったです。ハーフまでは気持ち良く走れました、ははは。 いろいろ失敗でしたが、これもまた経験と…

ダニエルズ4週サイクル、最後のポイント練習は火曜指定になっておりますが、天気予報を見ますと朝は雨風強そう。 ということで月曜に変更。前日が日曜なのでビールにワインに飲んじゃってましたが、体調は悪くなさそう。ワインからの回復力が上がったか？ 1/…

木曜休みで金曜のジョグは流し入りで。 100mは短いですが、6本やればやってくうちに身体がより動くようになったり、修正していけたりできるので良いかなと思ってます。 土曜もジョグ。 心拍数が閾値走かそれ以上のレベルで高く、何故か途中で一部だけ下がっ…

月曜のジョグ。先週は寝坊したのとキャンプであまり走らずでしたので、脚が軽かったのか、いつもよりペースが速くなりました。 火曜、ダニエルズ式4週サイクルで今週はEペース週間ですが、前のポイント練習が早めの木曜にして間があくので、もういっちょ何か…

ダニエルズ式を始めてから、だいたい350km前後でしたが、10月はやや少なくなりました。しかし30km走を2回走れたので良かったと思います。定例会様様です。ポイント練習もわたしにしてはぼちぼちやれたかなと。 さて、先週末はキャンプに行ってきました。我ら…

今週は月曜休み、火曜ジョグ、水曜は寝坊で休みで、金曜からお出かけ。 今週全然走らない感じになりそうなので、今日くらいはしっかり走ろうと、木曜はちゃんと4時前起床できました。 ダニエルズ式ポイント練習3/26 Q2、E3.2km、T3.2km×2、T1.6km×2、E3.2km…

来年の名古屋ウィメンズマラソンのエントリーのため、いずれ買うだろうからと以前から愛用のhanzo tをまた一足購入しました。(4足目)過去の3足は型落ち品を5000円くらいで買ってるのに、今回は定価一万円ちょっとの高級hanzo tだ！ 色をどうするかちょっと考…

土曜は走らず気合い貯め。日曜はロング走定例会。 前回は朝開始時22℃で、そこからぐいぐい上がって暑くなりましたが、今回は11℃。ですからもう少し楽に走れるだろうと期待です。 今回キロ5グループはMさん、Nさん、わたしの3名。キロ5は楽勝そうなMさん先頭…

月曜はジョグの予定で、前日ビールにワインにと飲んだのですが、朝スッキリと起きれ調子が良さそう。火曜は天気悪そうだ。 ということで火曜予定していたポイント練習を前倒しでやることにしました。気温12℃とかなり下がりまして、さすがにノースリーブは止…

金曜はポイント練習。 予定通りだと5/26 Q1はL(Eペースロング走)26kmですが、土曜ロング走やっているのでとばします。 5/26 Q2。E3.2km、T4.8km×2、T3.2km、I3分×4、R200m×8、E1.6km。(設定はT4'38、I4'16、R4'01) 気温が下がり17℃、だいぶ涼しくなりました…

8月にセールでヴェイパーフライを購入したわけですが、その際に厚底慣れしてないし、わたしでも大丈夫かしらとかブツブツ言っておりまして。 それならこれがおすすめと、アフリカ系の見るからに速そうな店員さん。説得力抜群に感じ、購入したnewtonのmotion(…

土曜はロング走定例会。 池に着きますと前回より多くのランナーさん達が集まり、今日もねぇさん(id:GoodMorningForRun)が優しい笑顔でお迎えくださいます。 そして念願のたまおさんとの(id:tamachan76)初対面も果たしテンション上がります。 年上の方なので…

土曜にポイント練習から日曜は休みで、月曜はジョグ。 まだ疲れが残っているようで、のんびりペースでした。 ダニエルズ式的に今週はEペース週間ですが、前週前半やり残したポイントを火曜にやります。 7/26 Q1 E6.4km、T3.2km×3(休息2分)、T1.6km、E1.6km。…

9月は少しずつ涼しくなり、ぼちぼちまともに走れるようになってきたかな？というところ。ダニエルズ式4周サイクルも残りあと少し、10月はもっとスピード上げて走れるようになると良いなぁと思います。 日曜のロング走定例会はわたしにとって超高強度トレーニ…

水曜日にモデルナワクチン2回目接種。翌日木曜日、クラクラしてきたので熱測ると38.8℃。その後はぐったりでほぼ一日中寝て過ごす。翌々日金曜日、朝の熱は37.2℃。体調的には走れんこともなさそうでしたが、一応休み。 ということで土曜は2日間の休み明けジョ…