日曜は休み、夫と忘年会ということで2年振りに大好きなビール屋さんへ。
でっかい方のグラスで4杯、デザートにもポーターでたらふく飲み食い。帰りに飲んだことないビール全部買っちゃえって、要冷蔵だから冷蔵庫ビールだらけ。
金土日良く飲み良く食べた。さあ今週はせっせとカロリー消費せねば。
月曜ジョグ。-1℃雪積もって、雪踏むのが楽しく、さらに降ってきて妙にテンション上がる。が次第にシューズが沁みて来て足先冷え冷え。
火曜ジョグ。2℃、前日の寒さからネックウォーマーしてたら暑かった。
同じくらいのペース(体感も同じ)なのに、月曜の心拍数高すぎる。やっぱりガーミンさんあてにならないことも多そうですね。気にしすぎず参考程度に。
水曜はロング走。自分は休みになりましたが夫は仕事なので、いつも通り4時半スタート。ひとりでガチのキロ5は厳しいので、キツ過ぎず楽でも無い、そこそこがんばる515。ラスト5キロはキロ5で。
(心拍数高すぎだけど気にしないどこう。)
30kmでちょい休憩、2kmジョグで帰りました。カロリー消費バッチリだ！
515、良いな。動きは多分Mペース寄りだけれど、ひとりでもそんなに気合い入れず出せるペース。(禁酒しなくてもいける。)
とはいえ当然、終盤疲れがあることはあるけれど。
昨年ちょうど同じ時期に結果同じペースで走っていました。(左:昨年、右:今回)
しかし昨年は、前半からキロ5ちょいで攻めて終盤5分半くらいに落ちてグダグダ。がんばるペースで走り続けて上手くいけばよいですが...わたしには今回の練習の方が良かったなぁと思います。
わたしががんばってそのままで耐えられるのはハーフまで。終盤まで余力を残せる走りを身につけていきたいと思います。
久しぶりロング走でハンゾーＴ④。痛いとかは全然無いから良いのですが、靴下の右の親指すぐ穴空きます。(この靴下まだ5回くらいしか履いてないのに...。)ハンゾーＴのつま先硬めってのはあるかもしれないが、主に超外反母趾で引っ張られるからでしょう。まあしゃーないか。
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