今日は8kmペース走。 河川敷はなかなか風が強かった。 キロ5分30秒台が目標ペース。 相変わらず残念なペース感覚でした。 本番までになんとかこのくらいのペースを叩き込みたい。 1月も今日で終わり。 (jognote風カレンダーを作ってみました。今後要改良。こ…

月火は走らず休足、体調も良し。 先週はわたしにとってはガチロング走をしたので、対すると今週はゆるロングジョグ。と言っても長い距離を走ること自体がゆるくはないのですが。 少しペースを落として、走ってみたいと思っていた愛知池へ行ってきました。 車…

今日は2ヶ月振りの月例マラソン。10kmの記録更新をすべく、意気込んでいたのですが。(これまでの記録は47:58。) 言い訳になってしまいますが、コンディション不良。 目標ペースは4分40秒台前半だったのですが、早くも3キロ目で大幅に遅れてしまった。 6キロ…

水曜は30km走をして、翌日エライことになると思いきや、あれだけラスト5km脚が重たく失速したのに意外と筋肉痛はありませんでした。 おおがき、みのかもハーフの翌日なんかはかなりの筋肉痛だったので、距離は短くてもスピードを出したほうが筋肉痛になるも…

これまで30km走としてわたしがやっていたのは、街ランで信号待ちや給水でガーミン止めながらだったので、どちらかというと30kmジョグだったと思います。本番前にはやはりちゃんとした30km走をした方がいいと考えました。 同じところを何度も走るのは退屈だと…

先週はハーフマラソン後の回復で月水金のジョグのみ、土日走らず2日間休足したので、しっかり疲れはとれたようです。 さて今週から再始動、今日は月曜閾値走。設定ペースは先週のハーフの記録から、4分51秒。 5km目からいざ閾値走スタートというところで、お…

ハーフ5日後、筋肉痛もだいぶ良くなってきたかなぁと思い今日は15kmコースへ。しかしながら走り出すと脚の重さを感じ心拍数も高く、まだまだ回復できていないと感じる。(平均心拍数、ハーフ走ったときと同じくらい高かった。) 5〜12kmまでの平坦な区間はキロ…

ハーフ3日後の今日のジョグ。 もも裏の筋肉痛がまだ少し残るものの、月曜のジョグ(6分半以上)に比べ楽に、ペースも6分くらいで走ることができました。少しずつ回復してるかな？ さてみのかもハーフのレース後のことをもう少し。 レース後、おもてなしの名物…

数日前まで雨予報だったのですが、前々日くらいから曇り予報に変わった日曜。当日雨が降ることもなく、本当に良かったです。 朝6時ごろ出発、犬2頭も連れて一家総出、夫の運転で会場のぎふ清流里山公園に向かいました。周辺道路もコースになるため、駐車場は…

昨日はハーフを必死に走って筋肉疲労がかなりなものかなと思いましたので、就寝前にもプロテインを飲んでみました。 お正月にプロテイン福袋を購入しましたので、プロテインはたーんとあります。 どーん。 (約1kg入りが4袋。定価の半額近くになるので、かな…

今日はみのかも日本昭和村ハーフマラソン走ってきました。 おおがきハーフから(ネットタイムで)チョッキリ2分、記録更新できました。 うおっしゃあぁー！！ 上り坂のダメダメっぷりは相変わらずでしたが、下りで飛ばして稼ぐぜ作戦が上手くいきました。(大吉…

自分メニューでは水曜ロング走の日ですが、日曜がハーフのレースなので15kmほどジョグに変更。 今日は雨の中のジョグ。 走り出しは小雨だったのですが、だんだん強くなってきて早々に靴の中まで濡れてしまい気持ち悪く走りにくい。雨上がりに滑ってすっころ…

年明けの始動は3日、ジョグに上り坂ダッシュと1kmダッシュを入れて13kmほど。 違うコースに走りに行った夫が帰って来るのを、公園をぐるぐるしながら待っていたら中途半端な13kmくらいになりました。冬休み期間、わたしが走るときには夫も走り、4→5→8→10kmと…