土日ともアッツアツのなか走りましたので、だいぶお疲れ様気味。 土曜ロングジョグ、日曜月例マラソンでそれなりの強度でしたので、週前半はジョグにしました。 月曜は66分、火曜は77分、水曜は66分。 木曜はLT走8km。 ここ最近ではやや涼しい？少し風ある27…

月曜はジョグ60分。 日曜夕方森で散歩して涼しかったのだけど、蚊に刺されていて走り出したら猛烈に痒くなってしまいました。 火曜はLT走8km。 これまで1.6km×5本から2km×4→3,3,2km→4km×2と、少しずつ伸ばしてきています。今日は6km+2kmの予定でしたが、雨で…

日曜のロングジョグから、月曜はジョグ57分。 前日はたくさん走ったので、牛肉をもりもり食べてタンパク質鉄分等しっかり栄養補給しました。ビールに赤ワインにと。2人で食べる量じゃないよね。 火曜はビルドアップ走2kmずつ。5'15"→5'00"→4'45"→4'30"/km,ラ…

日曜やぶはらはくさいハーフ後、 月曜55分、火曜60分、水曜90分ジョグ 前腿が超筋肉痛。火曜がピーク。昨年は火曜に30km走っていたので、今年の方が重症でしたね。 雨で滑らないようにっていうのもあってか下りのダメージが大きかったようです。 木曜日はLT…