月曜は休みで火曜はジョグ。 しばらく動きのなかったVO2maxが日曜のガチペース走？で1上がりました。数値自体はおかしいが、少しずつ向上しているのは信じてよろしいかな。信じたいですね。 水曜はT3.2km×2(休息2分) 計20.20km(24℃、+7秒/km、T4:31) ちょっ…

月曜は休み、火曜はT1.6km(休息1分)×4、R400m(ジョグ400m)×4 計20.20km(25℃+8秒/km、T4:32、R94=3:55) 最近チマチマした走りだった気がするので、大きな動きを意識。400がちょいとはみ出したちゃったけど、まあだいたいやれて良かったです。 水曜はペース走1…

月曜は休み、火曜はジョグ10.10km。 雨がまあまあ降っていて、強くなる予報だったのでスピード練習はやめ。そうじゃなくてもペース上がらなそうな感じでした。ピオーネおいしいです。走る距離が減ったけど変わらず食べちゃうから増量中。 水曜はT1.6km(休息1…

月曜は休足。4月から低強度ひたすら距離重視で走ってきましたが、8月でおしまい。9月からはぼちぼちスピードもあげていかなくちゃ、ということで。 火曜は久しぶりにダニエルズの4週サイクルメニュー。 T1.6km×3(休息1分)、H=I3分×3(ジョグ2分)、R200m×4(ジ…

月曜は休足。火曜は30km。 5月途中から大体毎週火曜30kmやってきましたが、これで最終回にします。疲労が溜まっていたので先週から距離を落としてきたためか、少しペースが上がりました。終盤の上りはやっぱりキツくてペース落ちますが、最後に自分としては…