月曜は休足。火曜は30km。
5月途中から大体毎週火曜30kmやってきましたが、これで最終回にします。
疲労が溜まっていたので先週から距離を落としてきたためか、少しペースが上がりました。
終盤の上りはやっぱりキツくてペース落ちますが、最後に自分としては合格点が出せる走りができて良かったです。
水曜、木曜はジョグ。
金曜休みで土曜は久しぶりのランクラへ。
左がペース走、右が1000m×3本。4'06-06-08で、暑かったですが4'15くらいになるんじゃないかと思ったよりも走れて良かったです。
日曜はキロ5あたりでペース走16km。計21.56km。
気温補正したMペース(26℃、+9秒/km=4'50)よりちょっと甘めですが、前日の疲れがありつつ粘れればと。
それでも全然余裕度が足りないので、これからぼちぼち上げていかなくてはとおもいました。
応援していただけたらうれしいです。よろしくお願いいたします。
