ブログが遅れていますが...順番に。 先週水曜のハーフマラソン練習から、木曜休みで金曜はジョグ。 今シーズン初タイツ履いて走りました。上はシャカシャカ着るんですが2kmくらいで抜いて腰に巻いて走る。と腰回りが暑い。お尻の上らへんめっちゃ汗で濡れる…

日曜のロング走定例会から、月曜は休み、火曜はジョグ。 まだ疲れが残っているような気もするし、小雨だし短めに。 短い分、キロ7分〜でしか走れない(上り遅い自分は)上り坂コースをチョイス。心拍数が一気に上がって、ほど良く疲れました。 水曜ダニエルズ…

水曜のダニエルズハーフマラソン練習から、木曜はジョグ。 少し行ったところのアパートのゴミ置き場に、なんとハクビシンの親子！！ 右の写真暗くてわかりにくいですが、結構近づいても逃げない。 かわいくて大興奮してしまいましたが、こんなゴミ置き場まで…

先週木曜の夕方ワクチン接種してきて、金曜朝はジョグ。(左) 前回接種後も翌朝走り、副反応のだるさは昼ごろからだったので大丈夫かなと思いましたが、今回は走ってる途中からちょっとヤバくなってきましたね。でも土曜にはすっかり良くなりました。 土曜か…

昨日のダニエルズのハーフマラソン練習から、今日は15kmペース走。 ジョグ2.02km、15.01km(4'57)、ジョグ4.17km 計21.2km 今週末は出かける予定なので、平日に詰め込みです。 昨日のスピード練習で疲れた脚で、キロ5で耐える。キロ5はジョグと思い込もう。(…

土曜のロング走定例会から、日曜は短めジョグ。 よく疲労抜きジョグといいますが、回復力の低い自分の場合は走って疲労が抜けるなんてことは無いと思っていまして。しっかり走ったら翌日休むことが多かったです。 が、翌日より翌々日の方が疲れがくる気がし…

日曜ランクラで走ってから、月曜休み、火曜水曜ジョグ。 火曜走ってみて大丈夫そうだったので、ぼちぼち距離を伸ばしたい...と思い水曜は長めに。そしたらかなり空腹感と疲労感におそわれました。まだまだ回復できていなかったのかなと。 木曜は休み、金曜は…

土曜日の記録会から、翌日はランクラで走ってきました。アップ&体操&流し3本、みんなでジョグ、1000m、ダウン計10.33km 前日が記録会だったので、集まったメンバーも少なく、ゆるメニュー。 運動公園出てみんなでおしゃべりジョグでした。そのあとは1000m(4'…

実はしまだフル走り終えた直後、足(foot)が痛くてですね。 月火2日休んで、水曜にちょろっとジョグ。(右は直後の写真、←のあたりがちと赤い。) 赤みもなくなったし、直後に比べたらだいぶマシになったもののたまに少ーし痛くて。 初めての故障！？と思い一応…