土曜日の記録会から、翌日はランクラで走ってきました。アップ&体操&流し3本、みんなでジョグ、1000m、ダウン計10.33km 前日が記録会だったので、集まったメンバーも少なく、ゆるメニュー。 運動公園出てみんなでおしゃべりジョグでした。そのあとは1000m(4'…