あけましておめでとうございます。ことしもよろしくお願いいたします。 月曜は休み、火曜はジョグ。 日曜のロング走の疲れがガッツリ残っていたので、短くゆっくり本気の疲労抜きジョグとしました。 水曜はI400m×10(r60秒ゆるジョグ←遅過ぎ)93秒くらい 計21.…

月曜は休み。火曜はジョグ。 水曜はR:レペ400m×5 (r3分しっかり回復) 計17.2km 400m 85秒くらい ほぼ全力っていうか全力。鬼キツかったです。目標の87秒はクリアできたので良し。 木金ジョグ。 土曜は休み。 日曜はロング走定例会スタート前はミニクリスマス…

日曜ハーフマラソンで、月曜。 休もうかというところですが。火曜が雨みたいだし、疲れは翌々日の方が来そうだから走ってきました。15.51km。 脚は大丈夫だったけど、首が痛い...最後苦しくて必死だと傾いて走っちゃうからか。いや、飲み過ぎたから変な格好…

月曜は休み、火曜はジョグ13.13km。 ハーフマラソンの週末は暖かくなりそうなので、厚着で汗だく走。いつも朝走ってると昼間の気温の感覚がわからなくなりそうだ。日曜はすき焼きでした 水曜は1.6km×3(休憩2分)で17.17km。 4'19-19-14 気温高めだったのだけ…

月曜休みで火曜はジョグ。 火曜はT4.8km+T3.2km(休息3分)で18.19km T4'19 先週3.2km×2でできたので、少し距離伸ばして。ペースを気にして時計をチラチラ見過ぎ上げ下げしちゃうので、途中から見ないように。 そしたら4.8km良い感じで走れたので、調子に乗っ…