月曜休みで火曜はジョグ。
火曜はT4.8km+T3.2km(休息3分)で18.19km
T4'19
先週3.2km×2でできたので、少し距離伸ばして。
ペースを気にして時計をチラチラ見過ぎ上げ下げしちゃうので、途中から見ないように。
そしたら4.8km良い感じで走れたので、調子に乗って3.2kmはつっこみ気味。けど少しペース落ちつつも走り切れて良かったです。
4.8kmが4'18、3.2kmが4'15、これなら上出来だ。
木曜は気の向くまま15.00km。
土曜日、水曜日にTペース走をやったしランクラで短めのスピード練習でもと思っていたら、ランクラ休み。
ねぇさん(id:GoodMorningForRun)はどうするのだろう、とお伺い。ゆるく走る？予定だったそうだけど、スピード練習するならやろう！てな感じで快くお返事をくださった。
メニューは1000m×5。ランクラで3本とかはあるけど、まともにやった覚えがない。
苦手だし、自らやろうとはしてこなかった。
寒かったから上着着て行ったのだけど、脱いで置くわけにいかず暑過ぎて汗だく。5本目の前にたまらず脱いだ。
キロ4とか、ランクラで引っ張ってもらわないと走れないスピード。微妙ペースが落ち気味だけど、だいたいキロ4くらいできた、でいいかな？
ねぇさんとはペースが違うから引っ張ってもらっていないけど、一緒にスタートして前を走る姿があるのが心強かった。
終わって、力まず走れていた、というような感じで言ってもらえてすごくうれしかったです。
いつもだけど、ねぇさん今日はそんなにがんばらない感じで走っているのかしら、と思わせつつめちゃ速くてがんばっていたらしい。
そんな女優的な走りもマラソンで最後まで強い秘訣なのだと思う。それにはまだまだだけど、自分もできるようになりたいな。
そのあと初めてのプロギング。ご一緒の方々とおしゃべりしながらで良いのだけど、わたしはなんか黙々と真剣にゴミ拾いし、それが楽しかったです。しゃべり出したら結構しゃべるけど、最初は緊張するから人見知りなのかな。
終わって、ねぇさんの家で着替えさせていただくと、温かい豆乳と手作りのスイートポテトを出してくださった！
とってもとってもおいしくて感動しました😍
フル明けの11月。昨年は300kmいかないくらいだったけど、自分なりにスピード練習入れながら350km走れて良かったと思います。
応援していただけたらうれしいです。よろしくお願いいたします。
