土曜日がやぶはらハーフマラソンで、日曜月曜と２日休みました。 ハーフ後半走ってるときにはお尻にズシズシ衝撃を感じていましたが、月曜火曜は両腿裏が超筋肉痛でした。 火水木のジョグです。 火曜はまだ脚が重くのんびり、水曜はポイント練習やらない代わ…

日曜の月例マラソンから月曜は休み、火曜はジョグ。 どこが筋肉痛というわけではないけど、全体的に少しまだ疲れを感じました。 雄柴は年中ひっくり返ってますが、雌柴もひっくり返っていました。 水曜はダニエルズ式ポイント練習。ジョグ3.2km、T1.6km(休憩…

なんかよくわかりませんが、夕方の投稿がうまくいきませんでしたのてやり直しました。 火曜のダニエルズポイント練習から、水、金、土曜はぼちぼちジョグ。 朝から汗だくビッチョビチョになってきましたねぇ。 日曜は月例マラソン。 行き3.01km、帰り8.11km…

山中湖に行ったりキャンプに行ったり階段走って出来なかったり。で、4週間振りのダニエルズポイント練習です。 いつも水曜にやりますが1日早く今日やりました。(今夜は夫の誕生日会。といってもいつものように2人で家で飲むだけなんですが、たくさん飲みたい…

今日もランニングクラブへ。アップ&体操、流し100×3、5000m(4'39)、1000m(4'06)ダウン計8.59km。 昨日結構追い込んだメニューだったということで(自分は追い込めてないけど。)、そして暑いのでやや軽めのようです。 今週は階段じゃなかった。 今日はねぇさん…

日曜にランクラでクロカンと階段やってから、今週もあまり走れず。 火・水・金ジョグ。 水曜はポイント練習の日なので、いちお河川敷に入ってTペースまで上げようとしたのですが...数十mで、あ、こりゃ無理だ。って感じだったので諦めてジョグに。 階段走る…

山中湖でジョグの月曜から、火曜は休み。 水木はいつものコースをジョグ。 テンションの高さ継続中なのか、ペースが普段より速かったです。 金曜は休み、土曜はランクラへ。 アップ&体操、8000mペース走、流し100m×3ダウン計9.81km。 1周約600m×13周ちょい。…