今日もランニングクラブへ。アップ&体操、流し100×3、5000m(4'39)、1000m(4'06)ダウン計8.59km。 昨日結構追い込んだメニューだったということで(自分は追い込めてないけど。)、そして暑いのでやや軽めのようです。 今週は階段じゃなかった。 今日はねぇさん…