月曜は通勤ジョグのみ。
日曜ちょっと飲み過ぎたら朝からbody batteryが6。さすがに誤計測かもですが、飲み過ぎると安静時心拍数も高くて休まらなくてダメですね...。
昨年春から夏はひたすら距離走って体力をつけ、丈夫な脚作りをしました。今年はスピードを上げにいきます。
ということで火曜はレペ。R200m×10(レスト90秒歩き)、38〜41秒
レペのレストは90秒だと短すぎました。(呼吸が落ち着ききっていない、心拍数が高い。)
師匠からもっと長くして、有酸素系の動きは抑えた状態からスタートすべしとのこと。
8本目からは腿裏&お尻がキーンってなってキツかったです。
あと通勤ジョグ。
水曜は120分ジョグ。
夜明け前の桜ひとりじめです。
木曜は通勤ジョグ4kmのみ。
金曜はR200m×5,300m×3。
レストはしっかり呼吸落ちつくまで手動で。(でも300の2本目で押し間違えテンパったので一回止めてから300×2)
手動にするとこういうミスするんですよねぇ。200m(42,39,39,39,39,)
300m(62,60,62)
300mにびびってましたが、まずまず良くできたかと思います。
土曜はパークラン&ジョグ
久しぶり(じゃなくてもだけど)、アップダウンのパークランはキツい。上りが遅く過ぎて2人に抜かれたので、ラストだけは2人まとめて抜きにがんばりました。
パークラン前も後もお花見ランできて、フォーム講座？も勉強になり、楽しかったです🎶そして近所の公園で花見。サイコーに沁みました。
日曜はランクラのみなさまと花見ラン🌸
6時集合。行きの上りがなかなかキツかった。
名古屋は満開。朝早くからぼちぼちなにぎわい。
桜とたくさん走れた一週間でした。
遅くなりましたが3月のメニュー。
