月曜はジョグ。
日曜に30km走って、がんばったぜ！って夜ビール飲み過ぎちゃい眠たかったですが、大量に汗かいてスッキリしました。
火曜は30km。
日曜から中1日で大丈夫かな？と思いましたがわりと調子良かったです。最後は上りなのでペースダウンしていますが、平均ペース5'20はよくがんばりました。
水曜はジョグと坂ダッシュ150m×10。(ラップとストップボタン間違えて1本計測漏れ)←やり直す気はない。計18.39km
2本目は気を抜いちゃってたが、あとは大体がんばれたかなと。久しぶりにやりましたが前より遅くなってはいなさそうで良かったです。
木曜、金はジョグ。
土曜はパークラン。
パークラン21'38 計25.4km
どうせ後半タレるからガンガンいこうぜ作戦でいきましたが、やり過ぎて沈。
しかしこんだけペース落ちながらも自分にしては高い心拍数のままがんばったかなと思います。
日曜は月例マラソン。
暑いので通常10km→6km。計20.22km
4'30くらいでいけたらと思いましたが、走り出してみて無理と感じたので、ならば4'35で。体感でいけそうなペースを判断でき良かったです。
応援していただけたらうれしいです。よろしくお願いいたします。
