月曜は休みで火曜はジョグ。
しばらく動きのなかったVO2maxが日曜のガチペース走？で1上がりました。
数値自体はおかしいが、少しずつ向上しているのは信じてよろしいかな。信じたいですね。
水曜はT3.2km×2(休息2分) 計20.20km
(24℃、+7秒/km、T4:31)
ちょっと蒸し暑さ戻った感じ、というのを言い訳にかなりキツかったです。日曜は引っ張ってもらってギリギリ走れたけど、やはりひとりじゃ4:30で走れないのかと凹む。
木金はジョグ。
のんびりと。
金曜から実家に行って土曜は休み。
日曜はパークランでお世話になっている方やTwitterつながりのみんなでロング走の会。計37.58km
4'45組で30km。2〜3周目はねぇさんと一緒になり、もうひとりの女性ランナーMさんと女子3人。Mさんはねぇさんのフォームに釘付け。でねぇさんからはアドバイスがもらえました。
ラスト一周はペースアップに着いて行けずひとりタレモード。
やはりスピードの余裕度に難ありな感じがする。
しかし楽しかったおかげもありダウンで5周目も、3時間以上走ることができた。
昨年よりスピードは不安だが体力はあるかなと思いました。
8月までの走り込みからかなり疲労を感じていたので9月はだいぶ距離を落としました。しっかり休みをいれ、回復しながら元気に走れるようになったなと感じます。
応援していただけたらうれしいです。よろしくお願いいたします。
