にしおマラソンでは結果を出せず残念でしたが、凹んでいる場合ではありません。 名古屋に向けてがんばるぞ！ っとそのまえに。まずはリカバリーですね。 ランクラの師匠？に、自分がザックリ作った名古屋までのメニューを見て直してもらいました。 がんばら…

〜30km うなぎでむせたのも治ったきて、ぼちぼちというところ25kmくらいから向かい風。 こればかりは仕方ないが、30km手前にしてがんばってる感が出てきてしまった。 29.5kmで大あんまきエイド。大好きな大あんまき！懲りずにいただく。 こちらも結構大きい…

小雨は降り続き昼に向け風が強くなりそう。でも気温は11℃と高めなのでそんなに寒くはない。 知り合いにお会いでき、スタート前楽しく過ごしテンション上がる。 袖なしのビニールポンチョを着たままで、図々しくほぼ先頭スタート。(5kmで暑くて脱いだ) コース…

月曜は休みで、火曜は1.6km×3 (r2分休息) 4'15/kmくらい、で16.16km 風がめっちゃ強かったのでいやになりそうだったけど、ちゃんと目標ペースで走れしっかりやれて良かったです。調子は良い感じ、と信じこもうと思いました。 水曜、金曜日はジョグ。 疲労が…

実家に泊まりで行っていて、日曜は休み。月曜はジョグ。 日曜に姪と折り紙でクロミちゃん作りました。 火曜はT1.6km×5 (r1分休息) 4'15/kmくらい18.99km 寒かったけどスタートしたらすぐあったまってきて、顔から垂れるくらい汗かいてきました。正月太りで体…

1月1日月曜はジョグ。 風が強かったです。元日ですがいつも通りの日の出前に帰ってきました。 2日火曜は1km×5(r2分ジョグ) 〜4'10/km 18.88km 全然ダメでした。目標はキロ4だったのですが、1本目でもうダメだこりゃ、と思い今日できるペースでやろうとなりま…

あけましておめでとうございます。ことしもよろしくお願いいたします。 月曜は休み、火曜はジョグ。 日曜のロング走の疲れがガッツリ残っていたので、短くゆっくり本気の疲労抜きジョグとしました。 水曜はI400m×10(r60秒ゆるジョグ←遅過ぎ)93秒くらい 計21.…