実家に泊まりで行っていて、日曜は休み。月曜はジョグ。
日曜に姪と折り紙でクロミちゃん作りました。
火曜はT1.6km×5 (r1分休息) 4'15/kmくらい18.99km
寒かったけどスタートしたらすぐあったまってきて、顔から垂れるくらい汗かいてきました。
正月太りで体重計にギョッとして重かったけど、目標通りに走れて良かったです。
水曜、金曜はジョグ。
土曜はロング走定例会。
4分半ペース走15km、ダウンジョグ&ウォーク 22.47km
シューズの試し履き会で、BU走でいろんなペースを試すため、4分半で走るよって方が他におらず。
半分くらいはひとりでちょっとペースがテキトーになってしまって、ギリギリの平均4分半。
めちゃ余裕があるわけでもないが、まだ走り続けられるくらいかなと。(15kmだからそらそーだ。)
その後はまりさんとゆるゆる走ったり歩いたり、ビールっ腹自慢し合ったりしてめっちゃ楽しかったです。
日曜はジョグ。
来週はにしおマラソン。体調整えて穏やかにすごせるとよいです。
応援していただけたらうれしいです。よろしくお願いいたします。
