月曜は休み、火曜はジョグ13.13km。
寒くなるとのことで今季初タイツ履いて冬仕様ですが、汗かきなもんで、腰回りが汗べったりするのが苦手です。
新商品？チリトマト鍋。ちょっと辛くてあったまりおいしかったです。我が家は年中鍋食べますが鍋シーズン到来ですね。
火曜はT3.2km×2(休息2分)で18.18km。
T=4'19
ハーフマラソンに向けて。いつもTペースで走り続けるのキツいから、1.6kmの分割が多いのばかりやっていますが。少しは伸ばさなきゃと。
ペースガタガタしちゃってるしTペースの体感だったかはわからぬ...。
ても先週ダメだったから今日は目標ペースで走りたかった。できて良かったです。
木曜はジョグ13.13km。
疲れと前日ワイン飲んだので寝起き悪かったけど、走り出せばなんとかなりました。
今年もワークマンで冬用靴下。しかしあまり寒くなかったので、あったか過ぎてちょっとムレ気味に...
土曜ははパークランで起伏走。計23.22km
パークラン5km21:31
工事で休止していたので1ヶ月の少しお久しぶりのパークラン。
やはり上りがおっそくてなかなか進まないですが、自分にしては高い心拍数のまま踏ん張り、かなりがんばったと思います。
日曜は月例マラソン。計20.32km
10km44:00
前日もまあまあ走っているのでキロ4分半、45分を目標にしました。
いつものように目標ギリギリペースで走っていましたが、最後、8kmくらいからがんばる。9kmくらいで抜いた方に抜き返されそうな気がして、お尻に火がつく。
ペースあげてもついていらしたので、超必死で逃げ切り。あとで見てキロ4で走れていてビックリ。良いスピード練習になりました。
土日ともみなさまと楽しく良い週末でした。
応援していただけたらうれしいです。よろしくお願いいたします。
