しばらくブログをさぼりがちになってしまい、やっとリアルタイムにおいつきそう。
ひたすら練習記録ですが、お暇つぶしにでもなれば幸いです。
月曜は休んで火曜はジョグ。休み明けだからか寝起きが悪いしやる気出ないが、せっせとカロリー消費せねばと走ってきました。この一年で一番体重が重い。
水曜は毎週恒例となったT1.6km×3、H=I3分×3、R200×4。
(T4'25、I4'04、R=3'49=46秒))
またいちだんと涼しくなりました。余裕を持って目標全部クリアできました。
スピードが全然ダメだと悲観したときもありましたが。涼しくなるとともに、毎週少しずつ上げてこれたかなと感じられて良かったです。
体重重いけどパワーがでるのか。
木曜はジョグ11.11。
寝起きで鼻かんだら夫の枕に鼻血がボタり。(夫不在)強くかみすぎました。
朝から慌てて枕を洗うことになりました。(血は湯でなく冷たい水で洗わなきゃなのて冷たいっ)
のですっかり目が覚め、いつもより少しペースが速かったです。
どんどんかけ離れていくガーミン予想タイム。(写真暗いですが、フル予想が2:53:58)全くアテにならないですね。
金曜は休んで、土曜はパークラン&帰り遠回りカロリー消費ジョグ、計21.28km
パークラン5km21:24
2ヶ月ぶりのパークラン、最初の下りて勢いよく行き過ぎ、コケそうで怖っとなりました。これでも上りの失速っぷり少しマシだったかなと思います。
月例マラソン10k。45:56 計18.43km
フル1週前ペース走。今日の平均目標ペース4:35ピッタリで走れました。
涼しめでしたが、10時スタートで昼間の河川敷の日差しは暑い。
いつも夜明け前くらいに走っているから、フル当日に近い気候で走ってみておいて良かったと思います。
さて...カーボローディングが待ち遠しくギリギリの体重調整がんばります。
応援していただけたらうれしいです。よろしくお願いいたします。
