水曜のダニエルズハーフマラソン練習から、木曜はジョグ。
少し行ったところのアパートのゴミ置き場に、なんとハクビシンの親子！！
右の写真暗くてわかりにくいですが、結構近づいても逃げない。
かわいくて大興奮してしまいましたが、こんなゴミ置き場まで食べ物探しに来て、動物さんたちも大変なんだと心配にもなりました。
金曜は休み、土曜もジョグ。
新しいシューズ、型落ちでお値打ちだったので購入してあったズームフライ4を履いてみる。初めてのズームフライ。
1000kmくらいになったテンポの変わりになれるか？
今日はロング走定例会。ハーフマラソンに向けてのペース走。からのキロ5で耐える練習。
15.23km(4'21)、15.28m(4'56)、アップ&ダウン2.39km 計32.9km
(前半15kmはノンストップ→休憩、後半は1周後間給水休憩有)
まずは前半15km。
4'30チームで、調整メニューでという、ねぇさん(id:GoodMorningForRun)さんと一緒だ！月例マラソンでのご縁から定例会にもお越しくださるようになったゴリラさん(仮名)と3人で走ります。
3キロ目から4'20に近いペース。ねぇさんはもちろんゴリラさんも余裕なのに、わたしだけハァハァしている。
この体感だとひとりだったら諦めてペース落とすだろうけど、ねぇさんが声掛けながら励まし、アドバイスもしてくださる。1年ちょっと前にも、一緒に走ってハーフベストペースで導いてくださったのを思い出す。
ライバルゴリラさんにも負けられねぇ。(いや実際には完全にあちらが上手なのですが。)
諦めるな、上を向いて。いけるとこまでいく。と決めた。
必死でついてったら10kmベストタイムがでていました。自分の時計はちょっと速めに出たみたいですが。
ひと息ついてからのキロ5で15km。もゴリラさんがご一緒くださり、脚はギリギリでしんどかったですが、お話ししながら楽しく走れました。ゴリラさんは余裕そうでした。
1人の練習だとあまり無理しない(できない)方だし、高負荷(過ぎる)な練習かなとも思いますが。たまにはこういう殻を破るような練習もしなくちゃ、と思います。
今回もご一緒いただいた皆様のお力を借りてがんばれて大変感謝です。
応援していただけたらうれしいです。よろしくお願いいたします。
