水曜は30km走をして、翌日エライことになると思いきや、あれだけラスト5km脚が重たく失速したのに意外と筋肉痛はありませんでした。
おおがき、みのかもハーフの翌日なんかはかなりの筋肉痛だったので、距離は短くてもスピードを出したほうが筋肉痛になるものなのか。
それでも水曜の30km走はかなり強度が高かったと思うので、今日は10kmジョグ。
日曜が月例マラソン10kmなので、5km目に1kmハイペースを入れてみました。
心拍数も上がりすぎることはなく、自分としては程良いピッチで走ることができました。調子は悪くはないようだ。
先月の月例マラソンはおおがきハーフと重なって参加できなかったので、2ヶ月振り。
現在の10km記録は、みのかもハーフでの47:58。これを更新したいけれど、かなりの下りあってのことだから、厳しいだろうか。
目標ペースはキロ4分40秒台前半。やってみようと思います。
応援していただけたらうれしいです。よろしくお願いいたします。
