8月はスピード練習をということで、
ランニングマガジンクリール5月号にあった「3週間スピード強化メニュー」をやってみることにします。
メニュー自体は30分とか、前後ジョグをしてもトータル1時間くらいで終わりそうなものが多いので、暑いですから短時間で済みちょうど良いかなと。
ただ週5回練習なのがわたしにとっては少し大変なので、適宜予定変更しながらやろうと思います。
1週目のメニューは
月 リカバリー40分jog
火 8〜10km jog+流し2～3本
水 300×5本 2セット
木 10kmjog
金 30分jog+流し2～3本
土 30分ファルトレク走
日 ポイント練習予備日
こんな感じです。
走行距離は少なめになると思いますが、その分スピード練習をしっかりやれってことかなと思います。
金土日3日休んで初日からリカバリーjog？と思ったので、昨日10km jogで今日40分jogにしました。
40分でも汗だくですが、汗かくのも慣れたというか、びっしょり感がまだまだだなぁと思いました。
明日は300×5 2セット。1000mより短距離のインターバルは始めてなのでどんな感じかわかりませんが、久しぶりのスピード練習になるのでしっかりやりきりたいと思います。
応援していただけたらうれしいです。よろしくお願いいたします。
